Kulturyści i sportowcy używają koktajli proteinowych, aby zwiększyć spożycie białka i poprawić skład ciała. Możesz robić koktajle w domu lub kupować je jako napoje gotowe do spożycia. Koktajle proteinowe zwykle zawierają białko serwatkowe lub sojowe, z których oba mogą mieć działanie obniżające ciśnienie krwi. Przed spożyciem koktajli proteinowych skonsultuj się z lekarzem.
Ciśnienie krwi
Normalny odczyt ciśnienia krwi wynosi 120/80 mmHg, natomiast wysokie ciśnienie krwi 140/90 mmHg. Nadciśnienie często nie ma żadnych objawów, ale powoduje stan zapalny naczyń krwionośnych. Z biegiem czasu zmniejsza to przepływ krwi do głównych narządów w twoim ciele, w tym do serca i nerek. Nadciśnienie może zwiększyć szanse na rozwój chorób serca i niewydolności nerek, zgodnie z Mayo Clinic.
Whey Protein
Napoje na bazie białka serwatkowego mogą obniżyć ciśnienie krwi, wynika z badania opublikowanego w listopadowym wydaniu "International Dairy Journal". Naukowcy z Washington State University odkryli, że młodzi dorośli z podwyższonym ciśnieniem krwi, którzy spożywali 28 g hydrolizowanego białka serwatki przez sześć tygodni obniżyli ciśnienie krwi, w porównaniu z tymi, którzy mieli niehydrolizowane białko serwatkowe.
Proteiny sojowe
Koktajle z protein sojowych mogą również być skuteczne w obniżaniu ciśnienia krwi. Naukowcy z Wydziału Medycyny Uniwersytetu Wake Forest przypisali kobietom w okresie okołomenopauzalnym jedną z następujących grup na sześć tygodni: 20 g węglowodanów złożonych, 20 g białka sojowego zawierającego 34 mg fitoestrogenów podanych w pojedynczej dawce lub 20 g białka sojowego zawierającego 34 mg fitoestrogenów podzielić na dwie dawki. Pod koniec badania, o którym doniesiono w 1999 r. W "Menopauzie", naukowcy odkryli, że obie grupy sojowe obniżyły ciśnienie krwi w porównaniu z grupą złożoną z węglowodanów.
Uwaga
Koktajle proteinowe zawierające soję lub hydrolizowane białko serwatki mogą być skuteczne w obniżaniu ciśnienia krwi w połączeniu z dietą o obniżonej zawartości soli. Przed spożyciem koktajli proteinowych skonsultuj się ze swoim lekarzem, szczególnie jeśli jesteś w ciąży lub zażywasz leki.
