Dieta niskokaloryczna może być jedną z przyczyn zwiększonego uczucia oziębłości, ale przyczyną mogą być również nieprawidłowości hormonalne, niedobory żywieniowe i pewne schorzenia. Poczucie, że jesteś zimniejszy niż inne, nie zawsze jest nieprawidłowe, ale jeśli masz wrażenie, że temperatura ciała przeszkadza Twojej jakości życia, warto udać się do lekarza. Jeśli podejrzewasz, że Twoja dieta jest winna, upewnij się, że ilość spożywanych kalorii jest wystarczająca, aby zaspokoić Twoje podstawowe potrzeby i uzyskać odpowiednie składniki odżywcze.
Za mało kalorii
Kiedy rezygnujesz z posiłków lub spożywasz zbyt mało kalorii, możesz czuć się nadmiernie zimno. Twoje ciało wyczuwa, że nie ma wystarczająco dużo energii, aby utrzymać ciepło. Jego priorytety przesuwają się do wspierania narządów i mózgu - nie wytwarzając ciepła do ogrzania ciała. W szczególności dieta niskotłuszczowa może prowadzić do zwiększenia poczucia zimna.
Zbyt mało wagi
Jeśli odżywiłeś się do bardzo szczupłej sylwetki, możesz często czuć zimno. Tłuszcz jest izolatorem. Szybka utrata tłuszczu lub naturalnie cienka budowa sprawiają, że jesteś bardziej wrażliwy na zimno. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jaka jest twoja waga i czy jesteś zbyt cienki.
Niedobór żywieniowy
Kiedy spożywasz niskokaloryczną dietę, możesz stracić pewne niezbędne składniki odżywcze. Zarejestrowana dietetyk Joanna Larson zaleca spożywanie co najmniej 1200 kalorii dziennie, nawet przy schudnięciu. Mniej kalorii zazwyczaj uniemożliwia dopasowanie wszystkich witamin i minerałów potrzebnych do dobrego zdrowia. Larson zauważa, że kobiety miesiączkujące mogą stwierdzić, że dieta niskokaloryczna sprawia, że mają niską zawartość żelaza. Niedobór żelaza może prowadzić do zaburzonej regulacji temperatury ciała.
Inne potencjalne przyczyny
Niedoczynność tarczycy lub niedoczynność tarczycy może spowodować uczucie zimna. Niedoczynność tarczycy nie jest jednak związana z dietą. Możesz rozwinąć ten stan z powodu genetyki, choroby autoimmunologicznej lub prostej niesprawności układu hormonalnego. Zmęczenie i brak snu mogą również sprawić, że poczujesz się zimniej niż zwykle. Zjawisko Raynauda to kolejna możliwa przyczyna medyczna, którą należy omówić z lekarzem. Ten stan zwykle ostro dotyka palców rąk i nóg, sprawiając, że masz zimne dłonie i stopy. Dodatkowo, twoje reakcje na najmniejsze spadki temperatury mogą być przesadzone. Lekarze nie są pewni, co powoduje fenomen Raynauda, ale jest mało prawdopodobne, że jest on związany z niskokaloryczną dietą.
