Chociaż skóra jest problemem w branży produktów kosmetycznych, zdrowa skóra spełnia wiele funkcji, które mają niewiele wspólnego z wyglądem fizycznym. Twoja skóra pomaga powstrzymać zarazki przed dostaniem się do organizmu, umożliwia regulację temperatury ciała i "wspiera życie wszystkich innych części ciała", zgodnie z American Skin Association. Zmiana diety może pomóc w wysuszeniu skóry, chronić ją przed popękanymi palcami i ustami. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy uzyskać szczegółowe wskazówki od wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.
Przyczyny
Czynniki środowiskowe są najczęstszą przyczyną suchości skóry, która prowadzi do pękania skóry, według Mayoclinic.com. Skóra jest najbardziej sucha w zimie, gdy spada wilgotność i temperatura. Gorące temperatury w połączeniu z niską wilgotnością w regionach pustynnych powodują podobne efekty, ponieważ brak wilgotności oznacza brak wilgoci w powietrzu. Klimatyzacja i nasłonecznienie może również wysuszyć skórę, ustępując miejsca pękaniu. Choroby, w tym łuszczyca, zapalenie skóry i niedoczynność tarczycy mogą również prowadzić do suchej, łatwo pękniętej skóry. Łuszczyca charakteryzuje się podniesionymi, suchymi, łuszczącymi się plamami na skórze. Egzema ma suchą, łuszczącą się, swędzącą skórę na twarzy i złożonych obszarach, takich jak kolana i nadgarstki. W przypadku niedoczynności tarczycy brak hormonów tarczycy prowadzi do wysuszenia skóry.
Dietetyczne łącze
Zmiany w diecie nie mogą wyleczyć suchości skóry spowodowanej czynnikami środowiskowymi lub medycznymi. Niektóre składniki odżywcze i nawyki żywieniowe mogą jednak wzmocnić zdolność skóry do opierania się i leczyć oraz mogą zwiększać elastyczność i wilgotność skóry. Witaminy z grupy B chronią przed chorobami skóry, w tym związanymi z pękaniem skóry i ekspozycją na słońce, zgodnie z ASA. Witamina C poprawia gładkość skóry poprzez promowanie produkcji kolagenu. Witamina A promuje ogólny stan zdrowia skóry. Spożywanie wystarczającej ilości zdrowych tłuszczów znanych jako kwasy tłuszczowe omega-3, które mają właściwości przeciwzapalne, pomaga zapobiegać wysuszaniu skóry. Z drugiej strony niedobory składników odżywczych mogą być bardziej podatne na problemy ze skórą.
Pomocne jedzenie
Bogate w białko pokarmy, w tym ryby, drób, fasola i masło orzechowe, zapewniają duże ilości niacyny - witaminy B, która pomaga zapobiegać zaburzeniom skóry związanym z ekspozycją na słońce. W przypadku dużej ilości witaminy C, beta-karotenu i innych antyoksydantów, włącz do diety kolorowe owoce i warzywa, takie jak jagody, owoce cytrusowe, mango, papaja, liściaste warzywa, brukselka i brokuły. Do najważniejszych źródeł kwasów tłuszczowych omega-3 należą ryby zimnowodne, takie jak łosoś, makrela i halibut oraz nasiona lnu. Aby zapewnić optymalne korzyści, University of Maryland Medical Center zaleca mielenie całego ziarna lnu w ciągu 24 godzin po użyciu i przechowywanie pozostałych nasion w lodówce. Dobrze nawadniane przez wodę pitną przez cały dzień, promuje również elastyczną, zdrową skórę.
Żywność, której należy unikać
Chociaż żadna konkretna żywność nie powoduje, że skóra na twoich ustach i palcach pęka lub traci wilgoć, jedzenie zbyt wielu odżywczych pokarmów, takich jak biały chleb, słodycze i chipsy ziemniaczane, pozostawia niewiele miejsca w diecie na korzystną cenę. Kofeina i alkohol mogą wysuszyć skórę, zgodnie z artykułem "Ebony" opublikowanym w październiku 2000 r., Więc ogranicz kawę, napoje energetyczne, napoje bezalkoholowe, wino, piwo i koktajle. Pokarmy bogate w niezdrowe tłuszcze, takie jak czerwone mięso, smażone potrawy, wysokotłuszczowe produkty mleczne i fast food, mogą zwiększyć stan zapalny w skórze.
