System treningowy P90X powstał jako rutyna domowa. Zamawiasz DVD lub przesyłasz strumieniowo filmy online i oglądasz je w zaciszu swojego salonu, wykonując intensywne treningi, aby zmienić swoje ciało.
Do tego systemu treningowego wymagany jest sprzęt. Jeśli nie masz sprzętu w domu, nie masz miejsca do rozłożenia lub po prostu chcesz zmienić widok, możesz wykonać trening P90X na siłowni. W ten sposób masz dostęp do różnych mas i bezpiecznych drążków. Możesz także czuć się bardziej zmotywowanym podczas pracy z innymi.
Mieć plan
Wybierz sposób, aby śledzić plan ćwiczeń na siłowni. Możesz wydrukować codzienne arkusze i zabrać je ze sobą, abyś wiedział, jakie ćwiczenia wykonać. Obejrzyj DVD z wyprzedzeniem, aby wiedzieć, jak wykonywać każde ćwiczenie. Możesz także obejrzeć DVD i zapisać plan ćwiczeń jako odręczny arkusz roboczy z własnymi notatkami w celach informacyjnych.
Dla bardziej zaawansowanych technicznie, pobierz aplikację Beachbody do wykorzystania z Beachbody On Demand, która umożliwia strumieniowe przesyłanie filmów P90X na telefon lub tablet. Jeśli masz tylko DVD, możesz zabrać laptopa na siłownię i ustawić go w miejscu, w którym nie zostanie uszkodzony.
Wybierz miejsce
Jeśli używasz laptopa do oglądania filmów DVD, szczególnie ważne jest, aby znaleźć miejsce do treningu, które jest na uboczu innych uczestników siłowni. Pomoże to zabezpieczyć Twój laptop.
Nie potrzebujesz dużego sprzętu do P90X - kilku zestawów hantli lub opasek, drążka do podciągania i maty do jogi. Wybierz obszar sali gimnastycznej, w którym możesz ustawić się w pobliżu podciągacza, nie będąc w ruchu drogowym lub innym sprzęcie. Jeśli pójdziesz na siłownię poza godzinami pracy, o wiele łatwiej będzie znaleźć miejsce na trening.
Szanować innych
Jeśli używasz laptopa do oglądania filmów DVD lub przesyłania strumieniowego wideo w telefonie, korzystaj ze słuchawek lub zmniejsz głośność, aby nie przeszkadzać innym osobom uprawiającym siłownię. P90X to trening w czasie, który najlepiej przerwać; jednak gdy ćwiczysz w przestrzeni publicznej, być może będziesz musiał dostosować.
Jeśli potrzebny ci sprzęt nie jest dostępny, wymień go na zastępcę. Powinieneś poruszać się podczas treningu P90X, więc czekanie nie jest możliwe. Jeśli ciężarki, których potrzebujesz, nie są dostępne, idź trochę cięższe lub lżejsze i dostosuj kadencję lub powtórzeń.
Nigdy nie bądź nachalny lub nieuprzejmy tylko dlatego, że starasz się nadążyć za filmem. Poświęć też czas, aby wytrzeć sprzęt i posprzątać po sobie.
