Na liczbę kalorii potrzebną każdego dnia może mieć wpływ kilka czynników. Wzrost, waga, stan zdrowia i poziom aktywności osoby mają bezpośredni wpływ na jego potrzeby żywieniowe. Skonsultuj się z dietetykiem, aby określić optymalną dzienną dawkę kalorii.
Kalorie wyjaśnione
Według National Institutes of Health kaloria mierzy ilość energii zgromadzonej w żywności. Kaloria diety jest odpowiednikiem ilości potrzebnej do podniesienia temperatury o 2 funty. wody o 1 stopień Celsjusza.
Kalorie dla osób krótkich
Według MayoClinic.com, młody dorosły, który ma 5 stóp wysokości i jest nieco aktywny fizycznie, wymaga około 1850 kalorii dziennie, aby utrzymać średnią, zdrową wagę 115 funtów.
Kalorie dla osób o krótkich terminach
Narzędzie kalkulatora kalorii firmy MayoClinic.com szacuje, że osoba dorosła o wzroście 5 stóp i 3 cali potrzebuje od 1 850 do 2000 dziennych kalorii. Zapewniłoby to odpowiednią liczbę kalorii dla umiarkowanie aktywnej osoby, która waży 125 funtów.
Kalorie o średniej wysokości
Jeśli masz około 5 stóp 6 cali wysokości, potrzebujesz około 1.950 do 2150 kalorii dziennie, aby utrzymać wagę 138 funtów. Twoje zapotrzebowanie na kalorie będzie wyższe, jeśli będziesz bardzo aktywny.
Kalorie dla Nieznacznie wysokich ludzi
MayoClinic.com szacuje zapotrzebowanie na kalorie od 2050 do 2300 dziennie dla dorosłych, którzy mają 5 stóp i 9 cali wzrostu. To spożycie kalorii umożliwi osobie o umiarkowanej aktywności utrzymanie waga 150 funtów.
Kalorie dla wysokich ludzi
Jeśli masz około 6 stóp wzrostu, powinieneś spożywać około 2100 do 2450 kalorii każdego dnia, aby utrzymać wagę 160 funtów.
