Diuretyki dotyczą substancji, które ułatwiają usuwanie nadmiaru płynów i soli. Praca diuretyki poprzez nerki wydzielają więcej sodu z moczem, co powoduje wzrost akumulacji wody skoncentrowanie poziomów sodu, w wyniku tworzenia się moczu i wydalania. Różne zioła, żywność i napoje zapewniają naturalny efekt moczopędny; Jednak powinny one być stosowane z dużą ostrożnością, w przypadku nieznanych warunkach medycznych z retencją płynów jako objaw lub z powodu skutków ubocznych z innymi lekami. Przed użyciem diuretyków skonsultuj się ze swoim lekarzem.
Krok 1
Zjedz świeże owoce i warzywa. Źródło zdjęć: sofiaworld / iStock / Getty Images Zjedz świeże owoce i warzywa. Arbuz, seler i ogórki są naturalnymi diuretykami i zwiększają wydalanie moczu. Ważne jest jednak włączenie bananów do codziennej diety, aby zapobiec utracie zbyt dużej ilości potasu z diety.
Krok 2
Pij 1 filiżankę kawy dziennie. Źródło: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images Pij 1 filiżankę kawy dziennie. Napoje kofeinowe, takie jak kawa, zawierają naturalne diuretyki. Jeśli używasz diuretyków do odchudzania, 1 szklanka dziennie pobudzi wydalanie moczu i pomoże stłumić apetyt. Nie pij nadmiernych ilości kawy, ponieważ spowoduje to szybkie tętno i możliwe odwodnienie. Dla bezpieczeństwa należy skonsultować się z lekarzem na temat codziennego używania niewielkich ilości kofeiny.
Krok 3
Dodaj dandelion do swojej diety w sałatkach lub herbacie. Źródło zdjęcia: Bas Meelker / iStock / Getty Images Dodaj dandelion do swojej diety w sałatkach lub herbacie. National Center for Complementary and Alternative Medicine zauważa, że mniszek lekarski jest przydatny jako naturalny środek moczopędny, z rzadkimi działaniami niepożądanymi związanymi z rozstrojem żołądka i biegunką. Liście mniszka lekarskiego dodane do sałatki lub przesiąknięte herbatą mogą stymulować wytwarzanie moczu i zmniejszać zatrzymywanie wody. Nie używaj mniszka lekarskiego, jeśli masz istniejące stany pęcherzyka żółciowego lub dróg żółciowych.
Krok 4
Pij 8 szklanek wody dziennie. Źródło: Glayan / iStock / Getty Images Pij 8 szklanek wody dziennie. Woda nie jest naturalnym środkiem moczopędnym; jednak picie 8 szklanek dziennie może pomóc w bezpiecznym stosowaniu naturalnych diuretyków poprzez płukanie układu pokarmowego.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Banany
- Kawa
Wskazówki
- Żurawiny, szparagi i karczochy są również naturalnymi diuretykami. Zarządzaj spożyciem sodu, ponieważ może to zwiększyć retencję płynów i obrzęk.
Ostrzeżenia
- Nie używaj mniszka lekarskiego, jeśli jesteś uczulony na ambrozję lub podobne rośliny, zauważa Cleveland Clinic. Używanie diuretyków jako jedynej formy odchudzania nie jest zalecane i zaleca się konsultację lekarza w celu określenia najlepszych opcji. Niektóre schorzenia, takie jak tarczycy i choroby nerek, powodują zatrzymanie płynów i obrzęk. W niektórych przypadkach naturalne leki moczopędne są uzasadnione w leczeniu niewielkiego obrzęku kończyn; jest to jednak ustalane wyłącznie na podstawie oceny medycznej.
