Wiele suplementów diety jest sprzedawanych w celu pomagania ludziom w odchudzaniu, ale nie wszystkie z nich zawierają wyłącznie naturalne składniki. Jeśli jesteś nieufny wobec chemikaliów i sztucznych składników, możesz preferować naturalny suplement, aby wspomóc utratę wagi. Bez względu na to, jakiego rodzaju suplementu używasz, skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek środków wspomagających odchudzanie.
Wapń
Wapń jest głównie reklamowany ze względu na jego rolę w utrzymywaniu wytrzymałości kości, a niektóre badania wskazują, że ten naturalny minerał może pomóc w utracie wagi. Według opublikowanego w styczniu 2010 r. Wydania "International Journal of Otyłość" dzienne spożycie 1500 mg wapnia spowodowało znaczną utratę wagi w porównaniu z niższą dawką. Naukowcy odkryli, że wapń w szczególności sprzyja utracie tłuszczu.
Olej kokosowy
Ze względu na zawartość kwasów tłuszczowych, olej kokosowy był uważany za niezdrowy. Jednak olej kokosowy zawiera kwasy tłuszczowe zwane średniołańcuchowymi triglicerydami, które mają inne właściwości niż inne rodzaje kwasów tłuszczowych. Spożywanie trójglicerydów o średniej długości łańcucha, takich jak te występujące w oleju kokosowym, zamiast innych kwasów tłuszczowych może poprawić utratę wagi.
Zielona herbata
Zielona herbata i jej ekstrakty są składnikami wielu suplementów odchudzających, ale badania sugerują, że sama zielona herbata może być wystarczająca, aby zachęcić do utraty wagi, gdy jest to część diety o obniżonej kaloryczności. W badaniu opublikowanym w styczniowym numerze "Fizjologii i Zachowania" z stycznia 2006 r. Stwierdzono, że suplementacja zielonej herbaty zwiększa utratę masy ciała w porównaniu z placebo, a utrata masy ciała, która zawierała zieloną herbatę, poprawiła ciśnienie krwi i HDL, czyli dobrego cholesterolu.
Sprzężony kwas linolowy
Innym rodzajem tłuszczu, który może pomóc w utracie wagi w sposób naturalny, jest sprzężony kwas linolowy lub CLA. Według wyników 36-tygodniowego badania opublikowanego we wrześniowym wydaniu "American Journal of Clinical Nutrition", suplementacja CLA może wywołać utratę wagi, ale nie utratę mięśni, na diecie o obniżonej kaloryczności.
