Utrata włosów spowodowana utratą wagi może wystąpić, ponieważ organizm jest zestresowany, a oszczędza energię i białko dla innych funkcji. Może to być również obwiniane o niedobór diety. Podczas gdy kluczem do odwracania przerzedzających się włosów z powodu utraty wagi jest posiadanie zdrowej, odżywczej i zbilansowanej diety, niektóre witaminy mogą szczególnie pomóc we wzroście włosów. Jeśli rozpoczniesz zrównoważoną i zdrową dietę, dr Hammonds dla Health.com twierdzi, że wypadanie włosów powinno poprawić się po sześciu miesiącach.
Witamina A
Witamina A to obosieczny miecz do przerzedzania włosów. Podczas gdy pomaga promować zdrową skórę i produkcję oleju w twoich mieszków włosowych - klucz do silnych, zdrowych włosów - zbyt dużo może również powodować wypadanie włosów. Zalecana dieta witaminy A to 900 mikrogramów dla mężczyzn i 700 do 1300 mikrogramów dla kobiet, które potrzebują więcej, jeśli są w ciąży lub w okresie laktacji. Jednak spożywanie ponad 3000 mikrogramów witaminy A dziennie może prowadzić do toksyczności witaminy A, ponieważ nadmiarowe ilości są przechowywane w wątrobie i nie są wypłukiwane. Podczas gdy możesz uzyskać toksyczność witaminy A z diety bogatej w witaminę A - takich jak marchewki - toksyczność najczęściej występuje wtedy, gdy spożywasz zbyt dużo suplementów witaminy A.
B Witaminy
Witaminy z grupy B są potrzebne dla zdrowego wzrostu i rozwoju, a chociaż niedobór występuje rzadko, może powodować wypadanie włosów, jeśli nie masz wystarczającej ilości w codziennej diecie. Ponieważ witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie, nadmiar każdego dnia jest wypłukiwany, dlatego musisz codziennie spożywać witaminy z grupy B, aby mieć pewność, że masz wystarczające ilości w swoim organizmie. Zielone liściaste, jak również fasola, groch, ryby i jajka, są bogate w witaminy z grupy B, a wiele zbóż jest wzbogaconych witaminami z grupy B, aby zapewnić spełnienie codziennych wymagań.
Witamina C
Witamina C jest również witaminą rozpuszczalną w wodzie, więc musisz spożywać ją codziennie, aby uzyskać zalecaną dietę od 75 do 125 miligramów dziennie. Kobiety, w tym ciężarne lub karmiące piersią, a także palacze potrzebują więcej witaminy C. Witamina C jest potrzebna do produkcji kolagenu, który jest kluczowy dla zdrowych włosów i skóry - w tym skóry głowy. Przewlekły brak witaminy C, na przykład w wyniku złego odżywiania się dietą, może prowadzić do szkorbutu, którego objawem jest utrata włosów. Owoce cytrusowe, kiwi i pomidory są bogate w witaminę C, więc zapewnienie diety bogatej w owoce i warzywa może pomóc w zapobieganiu temu niedoborowi.
Witamina D
Wydanie "Dermatology Online Journal" z 2010 r. Mówi, że witamina D odgrywa ważną rolę w obiegu włosów. Naukowcy przeprowadzający przegląd badań na dużą skalę stwierdzili, że witamina D promuje wzrost włosów u zwierząt i ludzi, i była związana z zachęcaniem do wzrostu włosów, głównie poprzez zachęcanie do produkcji białka. Naukowcy stwierdzili, że witamina D rzeczywiście pomaga we wzroście włosów, ale potrzeba więcej badań, aby w pełni zrozumieć jej zastosowanie w leczeniu wypadania włosów. Podczas gdy witamina D jest obecna w niektórych produktach spożywczych, większość zapotrzebowania na witaminę D - od 600 do 800 jednostek międzynarodowych dziennie - jest zapewniona przez bezpośrednie nasłonecznienie. Jednak witamina D jest często dodawana do mleka i zbóż.
