Świat odżywiania sportowego to wielomiliardowy przemysł. W świecie sztuczek, kreatyna sprawdziła się jako skuteczny modulator zwiększający siłę mięśni i rozmiar mięśni w setkach badań klinicznych. W połączeniu z dekstrozą, dostępność biologiczna gwałtownie wzrasta, co oznacza, że organizm lepiej ją wchłania.
Co to jest dekstroza?
Zarejestrowany dietetyk Gordon Wardlaw stwierdza, że dekstroza jest terminem wymiennym na glukozę lub poziom cukru we krwi. Jest to jeden z najobficiej występujących prostych cukrów w twoim ciele, ale zazwyczaj nie zużywasz czystej glukozy. W suplementach dekstroza pochodzi ze skrobi kukurydzianej, a organizm postrzega ją jako zasadniczo taką samą jak ludzka glukoza.
Co to jest kreatyna?
Kreatyna jest aminokwasem nie zawierającym azotu, wytwarzanym przez organizm ludzki z aminokwasów argininy, glicyny i metioniny. Ponad 90 procent twojej kreatyny utrzymuje się w mięśniach. Chociaż organizm wytwarza własną kreatynę, konsumpcja kreatyny w postaci suplementu pomaga zwiększyć zawartość kreatyny w mięśniach. "Journal of International Society of Sports Nutrition" stwierdza, że wyższe poziomy kreatyny są powiązane ze zwiększoną siłą mięśni i rozmiarem mięśni.
Fizjologia trawienia
Dekstroza powoduje szybki wzrost poziomu cukru we krwi, który następnie powoduje uwalnianie przez organizm insuliny w celu normalizacji poziomu cukru we krwi. Insulina następnie pobiera dekstrozę, kreatynę do mięśnia w szybszym tempie. Kreatyna sama w sobie nie powoduje uwalniania insuliny, co zmniejszyłoby jej zdolność do wchłaniania.
Dekstroza i kreatyna
Przeprowadzono kilka badań, badając, ile dekstrozy jest potrzebne do zwiększenia absorpcji kreatyny. Badacze z Baylor University w Teksasie testowali, czy różne ilości dekstrozy wpływają na wchłanianie kreatyny. Wyniki pokazały, że grupa spożywająca 18 g dekstrozy z kreatyną miała większy wzrost absorpcji i retencji niż grupa spożywająca 5 g dekstrozy z kreatyną, zgodnie z "Journal of the International Society of Sports Nutrition".
Anabolic Edge
Głównym celem kulturysty jest uzyskanie mięśni. Kreatyna może pomóc w tym, ale istnieją metody, które mogą powodować większy wzrost masy mięśniowej. Badacz Jay Hoffman przedstawił dane z różnych artykułów w czasopismach, w których wykazano, że spożycie 35 g dekstrozy z 6 g niezbędnych aminokwasów, takich jak leucyna, izoleucyna, metionina, zwiększyło syntezę białek o 200 procent. Dla kulturysty, dodanie kreatyny do 35 g dekstrozy i 6 g esencjonalnej mieszaniny aminokwasów, promuje więcej masy mięśniowej, niż gdybyś używał samej kreatyny i dekstrozy ze względu na efekt budowy mięśni dziewięciu podstawowych aminokwasów.
