Ze względu na genetykę kobiety mają wyższy procent tkanki tłuszczowej niż mężczyźni, a odsetek ten wzrasta wraz z wiekiem. Według MayoClinic.com "tłuszcz w organizmie ma tendencję do przechodzenia z rąk, nóg i bioder do brzucha" u kobiet w miarę starzenia się, szczególnie po menopauzie. Na szczęście możesz podjąć codzienne działania w celu zwalczania naturalnego procesu i utrzymania ciała, z którego możesz być dumny.
Proces
Nierzadko zdarza się, że starzejące się kobiety doświadczają przyrostu tłuszczu w brzuchu, nawet jeśli nie przybierają na wadze w innych obszarach ciała. Po osiągnięciu przez kobietę wieku średniego poziom estrogenów zaczyna spadać, a poziomy te mogą decydować, gdzie tłuszcz pojawia się na ciele. Genetyka również odgrywa rolę, więc jeśli twoja matka lub babcia stopniowo przybrała na wadze wagę podczas starzenia, to samo może ci się przydarzyć. Wreszcie odsetek beztłuszczowej masy mięśniowej w ciałach kobiecych zmniejsza się wraz z wiekiem. Ponieważ masa mięśniowa ma wpływ na tempo przemiany materii i spalanie kalorii, jej utrata może utrudnić ci utrzymanie zdrowej wagi.
Czynniki ryzyka
Przybranie na wadze wagi to coś więcej niż irytacja. Jeśli zbierzesz wystarczająco dużo tłuszczu brzusznego w miarę starzenia się, ryzyko poważnych problemów zdrowotnych może znacznie wzrosnąć. MayoClinic.com informuje, że kobiety z pomiarem talii 35 cali lub więcej są narażone na podwyższone ryzyko chorób serca, udaru, cukrzycy, przedwczesnej śmierci i kilku rodzajów raka.
Zapobieganie
Zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia są dwiema najlepszymi metodami zapobiegania, aby uniknąć przybrania na wadze w Twojej okolicy. Według Harvard Health Publications, 30 do 60 minut dziennego wysiłku fizycznego o umiarkowanej intensywności wystarczy do walki i redukcji tłuszczu z brzucha. Przykłady obejmują jogging, jazdę na rowerze lub nawet szybki marsz. Trening siłowy może również pomóc, ponieważ chroni twoje ciało przed utratą tak dużej ilości masy mięśniowej, jak mogłoby być inaczej. Celuj w dwóch lub trzech tygodniowych treningach siłowych. Podczas każdego z nich możesz podnosić ciężary, pracować z opaskami oporowymi, używać maszyn do ćwiczeń siłowych lub wykonywać ćwiczenia gimnastyczne.
Rozważania
Jeśli ostatnio nabrałeś dużego ciężaru na brzuchu lub masz już nadwagę, dobrze jest umówić się z lekarzem, aby porozmawiać o tym, jak możesz zwalczyć skutki zmiany masy ciała w miarę starzenia się. Twój lekarz może zalecić stosowanie określonego schematu diety lub ćwiczeń fizycznych, szczególnie jeśli jesteś już na wysokim ryzyku rozwinięcia jakichkolwiek chronicznych schorzeń.
