Uczucie pieczenia w płucach podczas biegania nie jest rzadkością, ale jest to coś, co zasługuje na uwagę. To znak, że twoje ciało nie jest szczęśliwe z powodu czegoś, i niezależnie od przyczyny, z czasem może się pogorszyć i stać się przewlekłe. Co więcej, może to zniechęcić cię do ucieczki, co nigdy nie jest dobre.
Mogą wystąpić płuca, które palą się podczas biegania z różnych powodów, w tym za pomocą refluksu, astmy lub infekcji dróg oddechowych.
Zimne suche powietrze może palić
Jednym z bardziej powszechnych - i nieszkodliwych - powodów, dla których twoje płuca palą się podczas biegania, jest to, że twoje ciało musi pracować ciężej, aby nawilżyć powietrze do 100 procent i ogrzać je do temperatury ciała, zanim dostanie się do płuc.
Komórki wyściełające tchawicę stają się podrażnione, gdy oddają swoją wodę w celu nawilżenia powietrza, co może spowodować pieczenie w klatce piersiowej i gardle. Jest tylko tyle, co możesz zrobić, aby temu zapobiec, ale pomaga ci uwodzenie. Poza tym możesz nieco zwolnić tempo. Duszenie powietrza powoduje, że tkanki w drogach oddechowych wysychają jeszcze bardziej.
Nowy na ćwiczenia?
Jeśli jesteś poza postacią i przez jakiś czas siedziałaś, możesz poczuć pieczenie w płucach, gdy twoje ciało przyzwyczaja się do idei oddychania mocniejszego i rozciągania się w nieznanym sobie sposobie. Oddychanie mocniej powoduje, że mięśnie międzyżebrowe łączące żebra rozciągają się w sposób, o którym twoje ciało może ci powiedzieć.
Dodatkowo, twoje płuca same się rozszerzają i kurczą z wigorem, który budzi ich naturalną elastyczność. Po raz kolejny rozwiązaniem może być wycofanie się i nie popychanie siebie tak mocno. Buduj swoje biegi (i resztę rutyny) dzień po dniu i tydzień po tygodniu. Daje to organizmowi czas na dostosowanie się do nowego zarządzania.
Kwasu refluks
Acid reflux występuje z powodu słabości lub dysfunkcji w opasce mięśniowej, która oddziela żołądek od jelita grubego. Kiedy ta opaska nie tworzy ścisłej szczelności po połknięciu, kwaśne soki trawienne mogą pluskać się w górę do przełyku, a nawet do gardła i jamy ustnej.
Tkanki znajdujące się w narządach nad żołądkiem są łatwo uszkadzane przez te kwasy, co powoduje podrażnienie nerwu, które może powodować pieczenie w okolicy klatki piersiowej. W skrajnych przypadkach kwasy trawienne mogą dostać się do płuc, podrażniając tkankę i powodując pieczenie. Czasami może to utrudniać oddychanie. Jest to bardzo poważny stan, który może prowadzić do stanu zwanego aspiracyjnym zapaleniem płuc.
Aspiracja - czyli wchłanianie kwasów trawiennych do płuc - jest stosunkowo rzadka. Jednak refluks kwasu, który w swojej ciężkiej i przewlekłej postaci nazywany jest chorobą refluksową przełyku lub GERD, przenika objawy z wieloma innymi rzeczami. Ponieważ nerwy obwodowe przełyku łączą się dobrze ze splotem słonecznym, rozprzestrzeniają się one wokół całej okolicy klatki piersiowej, gdy się irytują. GERD może nawet sprawić, że ludzie myślą, że mają zawał serca.
Kiedy biegniesz, kwas rozpryskuje się w tkankę, która prawdopodobnie jest już podrażniona po wcześniejszej ekspozycji. Grawitacyjny wpływ biegu powoduje rozchlapanie zawartości żołądka, a ponieważ przełyk nie jest prawidłowo zakorkowany, wszystkie tkanki są podrażnione. Tak więc palenie może wydawać się jak w płucach, ale tak naprawdę pochodzi z innych źródeł.
Niezależnie od przypadku, chroniczny kwaśny refluks zwykle leczy się lekami blokującymi kwasy o nazwie PPI, które są sprzedawane bez recepty pod markami takimi jak Nexium, Prilosec i Prevacid. Są one dostępne bez recepty, ale lekarze mogą przepisać je przez dłuższy czas i przy wyższych dawkach. Jeśli jedna runda PPI nie powali problemu, dobrze jest skontaktować się z lekarzem. Należy również unikać spożywania 3 godzin przed bieganiem, a także przed snem.
Astma jest poważnym stanem i warta wizyty u lekarza. Prawa do zdjęć: drawdrawdraw / iStock / Getty Images Bieganie i astma
Astma jest przewlekłą chorobą płuc, która powoduje zapalenie się dróg oddechowych. Utrudnia to dostęp tlenu do płuc i dostanie się do krwioobiegu. Astma powoduje świszczący oddech, ucisk w klatce piersiowej, duszność i kaszel - z których każdy z pewnością może wywołać uczucie pieczenia.
Zwróć uwagę na wszelkie czynniki środowiskowe, które mogły wystąpić. Czy niedawno zacząłeś już biegać? Możliwe, że ten nowy wysiłek demaskuje stan, który już istniał.
Astma może mieć różne przyczyny. Jeden z nich może się poruszać lub wykonywać inne intensywne ćwiczenia aerobowe. Jest to tak zwana astma wywołana wysiłkiem fizycznym i jest jedną z najczęstszych postaci astmy doświadczanych przez biegaczy. Ćwiczenie może wywołać astmę lub pogorszyć ją, ponieważ szybsze oddychanie chłodzi drogi oddechowe, ale także je wysusza. Gdy kanały powietrzne następnie zwężają się, gdy ogrzewają się z powrotem. Astma wywołana wysiłkiem występuje najczęściej wtedy, gdy jest zimna i sucha, co dla większości ludzi to jesień i zima.
Jednak osoby cierpiące na astmę zwykle mają wiele czynników wyzwalających, które mogą być trudne do zlokalizowania. Może to być na przykład, że jesteś uczulony na pewne pyłki, a bieganie zwiększa twoją ekspozycję w strefie czerwonej flagi. Śluz w drogach oddechowych może wywołać uczucie pieczenia, więc jeśli twoje alergie są naprawdę wyzwolone, produkcja śluzu zaczyna się i wznieca własne psoty.
Astma jest poważnym stanem iw ciężkich przypadkach może wymagać hospitalizacji. Jest leczony różnymi lekami w zależności od przyczyny, nasilenia i częstotliwości.
Infekcja drog oddechowych
W przypadku infekcji dróg oddechowych, takich jak przeziębienie lub grypa, należy pamiętać, że objawy te mogą utrzymywać się przez kilka tygodni po wystąpieniu błędu.Jeśli zdrowiejesz po paskudnym kaszlu i powracasz do biegania po chorobie, pieczenie może być spowodowane naprężonymi mięśniami i więzadłami w klatce piersiowej. Ponadto, twoje płuca również mogą być nieco zaognione z powodu choroby.
