Dwa czynniki kluczowe dla twoich prób budowania mięśni i osiągania pożądanych zysków na siłowni to spożycie białka i poziomy testosteronu. Mimo że pracują razem, aby pomóc w budowaniu mięśni, zwiększenie spożycia białka nie zwiększy poziomu testosteronu. W rzeczywistości, jeśli nie wykonujesz regularnie ćwiczeń oporowych, dieta wysokobiałkowa może w rzeczywistości doprowadzić do spadku poziomu testosteronu.
Wyciek białka i testosteron
Według badań opublikowanych w 2008 r. W "Journal of Applied Physiology", poziom testosteronu spada, gdy wykonujesz ekstremalne ćwiczenia i spalasz więcej kalorii niż zużywasz. Wbrew oczekiwaniom naukowców, spożywanie wysokobiałkowej diety nie pomagało zapobiec spadkowi testosteronu. Jednak tak długo, jak spożywasz wystarczająco dużo kalorii, regularne wykonywanie ćwiczeń oporowych może pomóc zwiększyć poziom testosteronu.
Zmniejszono testosteron
Wstępne wyniki badań opublikowanych w 2007 r. W "Journal of American Academy of Dermatology" wskazują, że jedzenie diety wysokobiałkowej może faktycznie obniżyć poziom testosteronu. Wynika to z faktu, że diety wysokobiałkowe powodują wzrost insulinopodobnego czynnika wzrostu, który może wpływać na produkcję testosteronu. Chociaż wyniki te nie są jednoznaczne, wydaje się mało prawdopodobne, aby dieta wysokobiałkowa mogła podnieść poziom testosteronu.
