Soda dietetyczna może wydawać się rozsądnym wyborem napoju, ponieważ nie zawiera kalorii i nie zawiera żadnego dodatku cukru, ale w rzeczywistości wiąże się z wyższym ciśnieniem krwi, chociaż picie nie musi powodować nadciśnienia. Wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko wystąpienia wielu problemów zdrowotnych, takich jak atak serca i udar. Jeśli soda dietetyczna jest Twoim ulubionym napojem, być może powinieneś sięgnąć po alternatywny napój, aby zapobiec zaburzeniom związanym z ciśnieniem krwi, takim jak udar.
Diet Soda i ciśnienie krwi
Dietetycy pijący są bardziej narażeni na wysokie ciśnienie krwi niż ci, którzy nie piją regularnie napojów gazowanych. Chociaż nie ma jednego konkretnego powodu, dla którego naukowcy wskazują, że wyjaśnia to powiązanie, jednym z potencjalnych wyjaśnień jest to, że picie sody dietetycznej wiąże się z przyrostem masy ciała, a nadwaga przyczynia się do wysokiego ciśnienia krwi. Inną możliwością jest to, że soda oczyszczona zawiera sód, a dieta bogata w sód może przyczyniać się do wysokiego ciśnienia krwi. 12-uncjowa porcja przeciętnej diety coli zawiera 57 miligramów sodu, co stanowi 4 procent dziennego limitu 1500 miligramów zalecanego przez American Heart Association. Jeśli pijesz kilka napojów gazowanych dziennie, te liczby sodu mogą naprawdę się sumować.
Dieta Soda i ryzyko udaru mózgu
Picie jednego napoju gazowanego dziennie zwiększa ryzyko cyklu życia o 16 procent, zgodnie z artykułem opublikowanym w 2012 roku w "American Journal of Clinical Nutrition". To ryzyko wzrasta jeszcze bardziej, jeśli osoba pije więcej niż jedną dietę dziennie. Sól sodowa, która zawiera barwniki karmelowe, może zwiększać stan zapalny, co może zwiększać ryzyko udaru, powodując wzrost zmian miażdżycowych, to samo badanie również zauważa. Niektóre z tych skutków mogą być obwiniane na fakt, że picie sody dietetycznej wiąże się z wyższym ciśnieniem krwi, stan, który zwiększa ryzyko wystąpienia udaru mózgu.
Diet Soda and Heart Health
Jeśli pijesz dietę sodową i masz wysokie ciśnienie krwi, możesz mieć większe ryzyko wystąpienia problemów z sercem. Na przykład, osoby spożywające napoje gazowane są bardziej narażone na zawał mięśnia sercowego, wynika z artykułu opublikowanego w 2012 roku w "Journal of General Internal Medicine". Tego samego efektu nie stwierdzono u osób, które wypijały zwykłe lub lekkie napoje gazowane. Codzienni pijący napoje gazowane są również bardziej narażeni na śmierć lub zawał serca.
Diet Soda w diecie
Dobrze jest wyeliminować napoje gazowane z codziennej diety. Zastąpienie sody dietetycznej zdrowszymi napojami, które nie są związane z wyższym ciśnieniem krwi, jest równie ważne. Woda jest najlepszym wyborem na napoje, ale inne niesłodzone napoje, takie jak woda gazowana, czarna kawa lub herbata, są również odpowiednie. Możesz także pomóc obniżyć ciśnienie krwi lub utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi, jedząc dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych, ograniczając spożycie sodu, utrzymując prawidłową wagę i regularnie ćwicząc.
