Prednizon, lek przeciwzapalny, jest stosowany w leczeniu takich chorób, jak toczeń, zapalenie stawów i stwardnienie rozsiane. Przyrost masy ciała, spowodowany zatrzymaniem płynów i zwiększonym apetytem, jest jednym z głównych skutków ubocznych prednizonu. Jeśli próbujesz schudnąć podczas przyjmowania tego leku, może być konieczna zmiana niektórych aspektów diety. Zapytaj swojego lekarza lub dietetyka o pomoc w opracowaniu planu posiłków, który pomoże ci uniknąć przyrostu masy ciała.
Ograniczaj Sód
Im więcej sodu spożywasz, tym więcej płynów zatrzymasz podczas używania prednison. Centrum Medyczne Uniwersytetu San Francisco zaleca ograniczenie się do 2000 miligramów sodu dziennie, aby utrzymać swoją masę pod kontrolą. Unikaj przetworzonej, konserwowanej i pakowanej żywności na rzecz produktów świeżych lub mrożonych, produktów mlecznych o niskiej lub niskiej zawartości tłuszczu, całych ziaren i świeżych, chudego mięsa, owoców morza i drobiu. Jeśli kupujesz artykuły wygody, poszukaj odmian o niskiej lub zerowej zawartości sodu. Nie używaj wysokosodowych mieszanek przypraw podczas gotowania lub dodawaj dodatkowej soli przy stole.
Zjedz więcej potasu
Dieta pozbawiona odpowiedniego potasu może pogorszyć retencję płynów spowodowaną przez prednizon. Dorośli powinni dążyć do co najmniej 4700 miligramów potasu dziennie, regularnie włączając w to różnorodne pokarmy bogate w potas - warzywa, owoce i produkty mleczne, takie jak jogurt czy mleko. Średniej wielkości pieczony ziemniak z nienaruszoną skórą dostarcza 926 miligramów potasu lub prawie 20% wymaganego dziennego spożycia. Suszone śliwki, szpinak, rodzynki, banany i zimowa dynia to również potas o wysokim potencjale.
Skoncentruj się na białku
Aby kontrolować apetyt podczas stosowania prednizonu, spożywaj dużo chudego białka. Według badań opublikowanych w 2008 r. W "The American Journal of Clinical Nutrition", osoby przestrzegające diety, w której białko wniosło około 34 procent kalorii, miały większą skłonność do odchudzania i były mniej głodne niż osoby stosujące dietę bogatą w węglowodany. Zdecyduj się na bezskórny drób, ryby, skorupiaki, produkty mleczne o niskiej lub niskiej zawartości tłuszczu, fasole, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona zamiast wołowiny lub wieprzowiny. Jeśli jesz czerwone mięso, ćwicz umiarkowanie i wybierz najdelikatniejsze kawałki.
Uważaj na węglowodany
Poziom cukru we krwi może wzrosnąć podczas leczenia prednizonem, co może spowodować, że organizm będzie przechowywać więcej tłuszczu. Utrzymuj stałą glukozę we krwi, otrzymując większość dziennych węglowodanów z całych ziaren, w tym brązowego ryżu, komosy ryżowej, warzyw, owoców i pełnoziarnistych produktów, takich jak pełnoziarniste pieczywo. Unikaj pokarmów wytwarzanych z rafinowanych węglowodanów: zwykłego makaronu, białego ryżu i białego chleba. Ogranicz także spożycie ciasteczek, przekąsek, miodu, dżemów, galaretek i słodyczy.
