Wymagania stawiane osobom w miejscu pracy, podczas zajęć rekreacyjnych i w domu są ogromne. Dzięki technologicznej atmosferze, która przenika każdy aspekt twojego życia, informacje są dostępne wszędzie, a twoja uwaga zawsze skupia się na wielu warstwach danych przez cały czas. Zwiększenie wytrzymałości psychicznej może pomóc w filtrowaniu informacji w produktywne ścieżki, a także podtrzymywać kreatywność, ciekawość i produktywność w codziennym życiu zawodowym, rodzinnym i rozrywkowym. Poprzez wysiłki w twórczych rozmowach z przyjaciółmi lub granie w gry strategiczne z rodziną, poprawa kondycji psychicznej może być przyjemna dla wszystkich zaangażowanych.
Krok 1
Przeczytaj trudny materiał każdej nocy przed snem. Czytanie stymuluje twórczą analizę i rozwija słownictwo i wzorce myślowe. Znajdź literaturę z pojęciami i słownictwem, które nie są dobrze obeznane, aby otworzyć swój umysł na nowe koncepcje, sugeruje ekspert w szkole-for-champions.com.
Krok 2
Dyskutuj regularnie z innymi kolegami o sprawach politycznych i gospodarczych. Dobra debata, aby udowodnić swoją rację, może opodatkować umysł i pomóc mu się rozwijać. Znajdź interesujące Cię tematy, a także tematy, które dopiero poznajesz, i omawiaj je szczegółowo, aby poznać różne spostrzeżenia innych osób.
Krok 3
Jog, biegaj lub jeździć na rowerze rano przez 25 do 30 minut każdego dnia. Bycie sprawnym fizycznie skutecznie zapewni tlen i składniki odżywcze w twoim mózgu, które mogą stymulować funkcjonowanie mózgu i wytrzymałość. Utrzymywanie dobrego poziomu zdrowia zapobiega również szkodliwym toksynom i nieprawidłowościom wpływającym na prawidłowy przepływ krwi i tlen w mózgu.
Krok 4
Graj w gry co tydzień, które wymagają strategii, analizy i wytrzymałości myśli, takich jak szachy, monopoly i / lub gry w karty, sugeruje ekspertów z AARP. Te gry rozciągają zdolności umysłowe i poprawiają kondycję psychiczną, podobnie jak siły mięśni rozwijają się dzięki dodatkowym obciążeniom związanym z odpornością na obciążenie.
Krok 5
Jedz migdały, jagody i orzechy włoskie przez cały dzień. Te bogate w przeciwutleniacze pokarmy obniżają poziom cukru we krwi, mogą poprawić funkcje poznawcze i pomóc w utrzymaniu spójnych myśli - mówią eksperci mózgowi z brainhealth.com. Bogate ilości kwasów tłuszczowych omega-3 w migdałach i orzechach włoskich, w połączeniu z przeciwutleniaczami zawartymi w jagodach, mogą pomóc optymalnie funkcjonować mózgowi.
