Gruczoły tarczowe pacjentów z niedoczynnością tarczycy wytwarzają niewystarczający poziom hormonu tarczycy, który organizm wykorzystuje do regulowania procesów metabolicznych. Objawy niskiego hormonu tarczycy obejmują spowolnienie, zwiększenie masy ciała, słabe napięcie skóry, łamliwe paznokcie, depresję i zaparcia. Ograniczone dowody sugerują, że praktyka jogi może pomóc pacjentom z niedoczynnością tarczycy w radzeniu sobie z objawami. Chociaż badacze nie badali szczególnie jogi Hot lub Bikram, pewne aspekty praktyki mogą okazać się korzystne. Skontaktuj się z lekarzem, zanim spróbujesz gorącej jogi, aby pomóc w leczeniu niedoczynności tarczycy.
Gorąca joga
Cała gorąca joga wywodzi się z Bikram yoga, 26-pozycyjnej serii wykonywanej w pomieszczeniu ogrzewanym do około 105 stopni Fahrenheita o wilgotności od 30 do 40 procent. Ciepło ma ułatwić głębsze rozciąganie i oczyścić organizm z toksyn. Założyciel Bikram Choudhury przedstawił swoją jogę w Stanach Zjednoczonych w latach 70. i udało jej się uzyskać prawa autorskie do serii w 2002 roku. Nauczyciele Bikram muszą uzyskać certyfikat w ramach dziewięciotygodniowego programu szkoleniowego, a studia muszą posiadać licencję na używanie nazwy Bikram. Nielicencjonowane studia oferujące "gorącą yogę" zazwyczaj zawierają wiele pozycji Bikram, ale mieszają się z innymi, takimi jak Downward Dog, które nie są zawarte w oficjalnej serii. Klasy Copycat Bikram mogą również cechować się mniejszą ilością ciepła.
Joga i niedoczynność tarczycy
Pacjentki z niedoczynnością tarczycy, które przez 30 dni ćwiczyły jedną godzinę jogi codziennie zgłaszały poprawę samopoczucia i postrzeganej jakości życia, wynika z badania opublikowanego w sierpniowym numerze "Komplementarne terapie w praktyce klinicznej". Podobnie indyjscy naukowcy odkryli, że kobiety, które praktykowały 45 minut pranajamy lub jogiczne głębokie oddychanie, codziennie przez sześć miesięcy, doświadczyły poprawy zdolności oddychania i funkcji płuc. Seria gorących jogi Bikram zawiera od 5 do 10 minut oddechu pranajamy na początku klasy, a także kilka minut kapalabhati, czyli "oddech ognia" na końcu.
Korzystne pozy
Zgodnie z teorią Bikram yoga, pozy, które wymagają naciśnięcia brody w dół w kierunku klatki piersiowej - ucisk stwarza - stymulują i tonują tarczycę i gruczoły przytarczyczne, które znajdują się w przedniej części gardła. Seria Bikram zawiera sześć takich pozycji: Stały Głowa do Knee, Stały Oddzielny Nogę od Knee Pose, Wind-Remo Pose, Stały-Stanowiskowy, Rabbit Pose i Siedzi Head-to-Knee Pose. Praktykujący Bikram, którzy pracują nad tym położeniem ze szczególną dbałością o podbródek, mogą podnosić metabolizm i ułatwiać odchudzanie - twierdzi Choudhury.
Kontroli wagi
Ciepło studia Bikram podnosi twoje tętno, ponieważ twoje ciało zwiększa cyrkulację krwi, aby się ochłodzić, efekt możesz zintensyfikować, utrzymując pozy tak długo, jak to możliwe i starając się w pełni zaangażować odpowiednie mięśnie. Konsekwentna praktyka może pomóc podnieść tempo przemiany materii w czasie. W przypadku pacjentów z niedoczynnością tarczycy gorąca praktyka jogi może zrekompensować przyrost masy ciała, który może towarzyszyć obniżeniu poziomu tarczycy.
