L-arginina i L-karnityna to dwa ważne aminokwasy syntetyzowane w oddzielnych częściach ciała i występujące w różnych produktach spożywczych. Oba aminokwasy są sprzedawane w formie suplementów i wykorzystywane do różnych podobnych i różnych celów promujących zdrowie. Pomimo względnego bezpieczeństwa tych aminokwasów, duże dawki mogą powodować niepożądane działania niepożądane i należy porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek nowego suplementu.
Synteza i źródła żywności
Arginina jest syntetyzowana głównie w jelicie cienkim i pomaga w detoksykacji wątroby, usuwa nadmiar amoniaku z organizmu i wspiera układ odpornościowy. Bogate w argininę pokarmy obejmują chleb świętojański, czekoladę, nabiał, żelatynę, mięso, owies, orzeszki ziemne, soję, orzechy włoskie, białą mąkę, pszenicę i kiełki pszenicy.
Karnityna jest składnikiem odżywczym niezbędnym do metabolizmu tłuszczów i energii. Występuje w mięsie, nabiału, fasoli i awokado, a także jest produkowany przez organizm w wątrobie i nerkach.
Arginina i zdrowie sercowo-naczyniowe
Arginina i karnityna wspomagają zdrowie sercowo-naczyniowe. Według Memorial Sloan-Kettering Cancer Center lub MSKCC arginina działa jako środek rozszerzający naczynia krwionośne, co oznacza, że rozluźnia komórki mięśni gładkich, rozszerza naczynia krwionośne i pomaga zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi. Ze względu na właściwości rozszerzające naczynia krwionośne, krótkoterminowa suplementacja argininą może pomóc w leczeniu choroby tętnic wieńcowych i obwodowych, ale należy przeprowadzić dalsze badania, aby potwierdzić tę teorię. Według Phyllis Balch w jej książce "Recepta na odżywcze uzdrawianie" arginina może również pomóc w leczeniu dusznicy bolesnej.
Karnityna i zdrowie sercowo-naczyniowe
Badania sugerują, że karnityna może pomóc obniżyć wysoki poziom cholesterolu i zapobiegać przewlekłej obturacyjnej chorobie płuc. Dławica jest chorobą spowodowaną, gdy twoje serce nie ma wystarczającej ilości krwi i charakteryzuje się przewlekłym bólem w klatce piersiowej. Według University of Maryland Medical Center lub UMMC kilka badań klinicznych wskazuje, że karnityna pomaga łagodzić ból dławicowy. Dowody nie są tak silne, ale kilka niewielkich badań wykazało, że karnityna może również pomóc poprawić siłę mięśni i pomóc w korekcie nieprawidłowych rytmów serca po ataku serca.
Dodatkowe zastosowania dodatków argininy
Suplementy argininy są stosowane w leczeniu miażdżycy, wspomagają przyrost mięśni i utratę tłuszczu, zwiększają produkcję hormonów wzrostu, poprawiają wyniki sportowe, leczą zaburzenia erekcji, przyspieszają gojenie się ran i łagodzą zmęczenie. Arginina znajduje się również w dużych ilościach w skórze i tkance łącznej i jest niezbędna do tworzenia kolagenu. W związku z tym uważa się, że pomaga on leczyć i naprawiać uszkodzone tkanki oraz leczyć zapalenie stawów. Te zastosowania są jednak w dużej mierze oparte na anegdotach, a nie dowodach naukowych.
Dodatkowe zastosowania dodatków karnityny
Według MSKCC, karnityna może być przydatna w zapobieganiu wyniszczeniu mięśni związanemu z rakiem, HIV i AIDS. Dodatkowe domniemane zastosowania obejmują zmniejszenie efektów ubocznych chemioterapii i leczenie zespołu chronicznego zmęczenia, zaburzeń krążenia, cukrzycy, neuropatii cukrzycowej, zaburzeń erekcji, nadczynności tarczycy, bezpłodności i chorób nerek. Może również zwiększyć siłę i wytrzymałość, zwiększyć wydajność ćwiczeń i pomóc schudnąć. Wreszcie, według czasopisma "Current Medical Research and Opinion", karnityna wydaje się mieć właściwości neuroprotekcyjne, co oznacza, że może pomóc chronić przed i spowalniać rozwój zaburzeń neurologicznych, takich jak choroba Alzheimera i łagodzić depresję związaną ze starością i utratę pamięci.
