Łatwy do czyszczenia shaker do białka zapewnia zdrowy sposób mieszania napojów białkowych w ruchu. Wytrząsarka składa się z kubka lub butelki z szczelnie zamykającą pokrywką, często z dziobkiem do picia. Najważniejszą cechą jest mikser, szprychy znajdujące się w wytrząsarce lub urządzenie w pokrywie. Mikser pomaga połączyć białko w proszku z płynem i rozbija grudki, tworząc płynny napój. Wybierz wytrząsacz, który można łatwo rozmontować i wyczyścić, aby uniknąć ryzyka gromadzenia się bakterii w niedostępnych miejscach.
Krok 1
Dodaj żądaną ciecz. Szejkter proteinowy zwykle ma oznaczenia na boku. Na przykład wlać 16 uncji wody, soku, mleka lub mleka migdałowego do wytrząsarki białka. Dodaj płyn przed dodaniem proszku białkowego, aby proszek nie zlepił się na dnie shakera lub nie pokrył boków.
Krok 2
Zmierzyć zawartość białka w proszku. Pakowane białko w proszku dostarczane jest ze szufelką do pomiaru jednej porcji proszku. Jeśli nie widzisz czerpaka, sięgnij dna proszku. Jeśli kupujesz białko w proszku luzem, użyj 2 łyżki.
Krok 3
Dodaj wszelkie inne składniki. Wytrząsarka proteinowa to wygodny sposób na przyjmowanie sproszkowanych suplementów diety. Należy skonsultować się z lekarzem na temat suplementów i nie przekraczać zalecanych dawek.
Krok 4
Połóż pokrywę na wytrząsarce. Upewnij się, że zatrzasnął się na swoim miejscu, dzięki czemu jest zaplombowany. Zapobiega to odpadaniu pokrywy podczas wstrząsania. Wstrząsnąć energicznie wstrząsaczem białka, aby uzyskać powolną liczbę 20. Mikser rozbija proszek białkowy i pomaga wymieszać składniki razem.
Wskazówki
- Przeczytaj etykietę proszków białkowych. Niektóre zawierają dodatkowe cukry lub sztuczne słodziki. Jeśli nieoczyszczone białko zakwasie w wytrząsarce proteinowej, umyj je dokładnie gorącą wodą i mydłem. Dodaj 1 łyżkę sody oczyszczonej, napełnij ją gorącą wodą, energicznie potrząśnij i pozostaw do namoczenia przez noc, aby usunąć pozostały zapach. Szejk proteinowy uwalnia Cię od stworzenia natychmiastowego napoju proteinowego w pracy, na siłowni, na szlaku, na kempingu lub w samochodzie.
Ostrzeżenia
- Skonsultuj się z lekarzem na temat wszelkich problemów medycznych. Przechowuj koktajle proteinowe w lodówce lub w izolowanym pojemniku na lunch z wielokrotnym zestawem do lodu, aby zapobiec zepsuciu. Unikaj spożywania nadmiernego białka. 20 g lub więcej białka wspólnego dla wielu proszków białek serwatkowych może być odpowiednie dla kulturysty lub osoby, która wymaga suplementacji z powodu złego apetytu, ale może być zbyt duże dla siedzącej osoby lub kogoś, kto spożywa białko podczas każdego posiłku.
