Zapalenie oskrzeli to zapalenie oskrzeli, małych struktur, które przenoszą powietrze do płuc. Ostre zapalenie oskrzeli jest spowodowane infekcją wirusową, a rzadziej bakteriami. Przewlekłe zapalenie oskrzeli, rodzaj przewlekłej obturacyjnej choroby płuc, występuje, gdy pacjent cierpi na produktywny kaszel przez większą część dnia przez ponad trzy miesiące. Objawy obejmują kaszel, duszność, świszczący oddech, bóle w klatce piersiowej i zmęczenie. Regularne ćwiczenia, w tym bieganie, są niezwykle pomocne w łagodzeniu objawów.
Leczenie
Nie jest dostępne leczenie zapalenia oskrzeli wywołane przez wirus, ale pacjenci mogą czuć się bardziej komfortowo z dużą ilością płynów, odpoczywać, leczyć gorączkę w razie potrzeby i stosując nawilżacz do otwierania dróg oddechowych. Antybiotyki zostaną przepisane na bakteryjne zapalenie oskrzeli. Jeśli cierpisz na przewlekłe zapalenie oskrzeli i twoje objawy się utrzymują, Twój lekarz może przepisać inhalator, aby oczyścić płuca. Jeśli jesteś palaczem z przewlekłym zapaleniem oskrzeli, odczujesz bardziej intensywne objawy i rozważysz rzucenie palenia.
Jogging
Jeśli masz przewlekłe zapalenie oskrzeli, bieganie zwiększy spożycie tlenu, zmniejszy intensywność objawów, wzmocni i wzmocni mięśnie, zwiększy poziom energii, poprawi duszność i zmniejszy stres, napięcie i niepokój spowodowany radzeniem sobie z chorobą. Regularne bieganie pomoże Ci również lepiej odpocząć i odpocząć. Zalety joggingu będą szczególnie korzystne, jeśli połączycie aktywność fizyczną z ćwiczeniami oddechowymi, edukacją i doradztwem.
Ćwiczenie rutynowe
Przed rozpoczęciem programu do joggingu porozmawiaj z lekarzem. Sprawdź, czy ta aktywność jest zalecana dla Ciebie i ile razy w tygodniu powinieneś ćwiczyć. Zacznij rozgrzewać się od ćwiczeń, takich jak rozciąganie, aby stopniowo zwiększać tętno i minimalizować ryzyko kontuzji mięśni. Zacznij od szybkiego marszu i zwiększaj intensywność joggingu. Porozmawiaj z dostawcą o metodach monitorowania tętna. W fazie schładzania powoli zmniejsz intensywność ćwiczeń, zanim całkowicie się zatrzymasz.
Oddechowy
Prawidłowe oddychanie podczas joggingu zmaksymalizuje aktywność płuc i zwiększy spożycie tlenu. Ponadto oddychanie pomoże Ci się zrelaksować i uwolnić od stresu. Wdychaj przez nos, trzymając zamknięte usta. Wydychaj powoli przez zaciśnięte wargi. Wydech powinien normalnie być dłuższy niż wdychanie. Jeśli wystąpi duszność, należy zmniejszyć szybkość oddychania i skupić się na wydychaniu. Jeśli nie możesz złapać oddechu i bezustannie kaszleć podczas aktywności, skontaktuj się z lekarzem i rozważ wznawianie ćwiczeń, gdy objawy ustąpią.
