Jak szybko schudnąć w domu

Wkrótce, wkrótce wiosną! Zacznij próbować sukienek i kostiumów, które zostawiłeś w swojej garderobie od zeszłego sezonu. W końcu, niezależnie od tego, jak zmieniają się trendy w modzie, są rzeczy, które mogą znaleźć się w naszym arsenale od lat. Jednak dopasowanie może zakończyć się zepsutym nastrojem, zniechęceniem. A wszystko dlatego, że w jakiś sposób niezauważone pojawiły się dodatkowe funty.
Niż żetony Mono są niebezpieczne
Nie spiesz się, aby schudnąć za pomocą diet, w których wszystko jest zabronione. Diety monoaktywne są szczególnie niebezpieczne. Nie dręczcie się głodem ani monotonną dietą, w której wykluczone są wszystkie białka. Nie powinno to być zrobione, ponieważ byłoby zagrożone niedoborem odporności (wszystkie komórki odpornościowe są wykonane z cząsteczek białkowych).
Jakie niebezpieczeństwa wiążą się ze ścisłymi dietami
W pogoni za szybką utratą wagi nie ustawiaj ścisłej diety. Możesz uzyskać ciągłe uczucie głodu, podrażnienia, problemów ze skórą i włosami. To włosy, które najpierw odpowiedzą swoim nadszarpniętym wyglądem na twoje eksperymenty.
Jeśli wpisałeś w nadwagi zimowym, a dopiero przymiarka sukienki z zeszłego sezonu zostanie znaleziony, to znaczy, że nie wszystko jest tak smutno.Aby przywrócić formę, jest jeszcze czas i bez radykalnych technik, które oferują litr kefiru i mały owoc. Nie idź do tego kroku.
Oprócz utraty jedwabistych włosów i gładkiej, elastycznej skóry możesz stracić zdrowie. Szczególnie niebezpieczne dla tych, którzy mają już problemy, dotyczy to głównie narządów trawiennych. Przy okazji, po skończonej diecie ciężkiej organizm i tak spróbuje odzyskać wagę. Dlatego raz na zawsze powinieneś pójść na zdrową dietę i zdrowy tryb życia.
Zdrowa dieta i ćwiczenia
Wiosenne diety powinny zawierać obfitość witamin, a diety nie powinny być zbyt trudne. Dlatego na twoim stole muszą być koniecznie produkty z kwaśnego mleka: mleko, twaróg, drób, chude mięso (lepiej ugotowane), ryby. Jeśli utrzymasz post, białko można uzyskać z grzybów, soi i roślin strączkowych.
Na śniadanie warto jeść owsiankę, lepiej gotowaną w mleku. Poprawi to wnętrzności. Aby oczyścić ciało dziennie, należy wypić nawet do 1,5 litra soku, szczególnie przydatnego jabłka lub jabłka świeżego z miąższem.
Powinieneś porzucić smażone, słone, ostre i jeść mniej słodko.Dlaczego? Pierwsze trzy wywołują jeszcze większy apetyt i nie są przydatne dla tych, którzy już mają problemy ze zdrowiem, chociaż musimy przyznać, że wszystko to jest tak pyszne! Ale chcesz schudnąć bez szkody dla swojego ciała.
Jeśli chodzi o słodkie ciasto lub czekoladę, nie powinieneś wprowadzać całkowitego zakazu. Zostaw sobie okazję w określonym czasie, aby zjeść ten mały smakołyk. Mówiąc o czasie. Aby schudnąć, staraj się jeść w tym samym czasie. Żołądek i wszystkie narządy przyzwyczajają się do dyscypliny i działają bardziej efektywnie, co oznacza, że ​​nie będzie stagnacji w ciele, a metabolizm zostanie znormalizowany.
Po zimie nasze ciało jest bardziej podatne na przeziębienia. Brakuje mu świeżego powietrza, witamin, zaostrza różne przewlekłe choroby. Dużą pomocą w tym przypadku będą warzywa i owoce. Wzmacniają właściwości ochronne organizmu, wspomagają oczyszczanie, zmniejszają złogi tłuszczu.
Coraz częściej spożywaj sałatki, co poprawi narządy trawienne. W ciągu dnia trzeba wypić 1,5 - 2 litrów wody niegazowanej. Woda usuwa szkodliwe substancje z organizmu i pomaga spalić nadmiar tłuszczów. Możesz pić niesłodzoną herbatę, najlepiej zieloną.
I oczywiście więcej ruchu. Nie ma czasu? Nie wchodź na windę, idź. I lepiej, oczywiście, bieganie, czas, który powinien zostać doprowadzony do 40 minut. W tym czasie rozpoczyna się proces spalania tłuszczu. Przy pulsowaniu 120 uderzeń w czasie wysiłku fizycznego zaczyna się także palenie tłuszczów. Podczas biegu można pić niegazowaną wodę, a jedzenie można spożywać zaledwie godzinę po joggingu. W przeciwnym razie nagromadzenie tłuszczu rozpocznie się ponownie.
I ostatnią rzeczą jest, aby nie ważyć się codziennie, aby się nie denerwować. Staw się na skali co 2 do 4 tygodni. Nadal masz czas, aby schudnąć do wiosny.

Obejrzyj wideo: JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? (Listopad 2024).