Toksyczność potasu ma poważne konsekwencje. Normalne dawki suplementów mogą również powodować działania niepożądane. Aby zapobiec przedawkowaniu, w USA pojedyncze tabletki potasu mogą zawierać nie więcej niż 99 miligramów składnika odżywczego. Producenci podają ogólne wytyczne dotyczące dawkowania. Jeden producent suplementów sugeruje jedną kapsułkę 99 mg do pięciu razy dziennie, a inny zaleca jedną 99 mg pigułkę dziennie. Zapytaj swojego lekarza, ile tabletek dziennie wymaga twój konkretny stan.
Zalecane spożycie potasu
Rada ds. Żywności i Żywienia Instytutu Medycyny przedstawia rekomendacje dotyczące dziennego spożycia potasu według grup wiekowych. Wartości przedstawione przez organizację obejmują potas, który otrzymujesz z pożywienia i suplementów łącznie. Noworodki dzieci w wieku 6 miesięcy potrzebują codziennie 400 miligramów potasu z mleka matki lub preparatu. Starsze dzieci wymagały 700 miligramów dziennie. Po ukończeniu 1 roku życia dzieci potrzebują 3000 miligramów potasu. To się zmienia w wieku 4 lat, kiedy zaczynają potrzebować 3 800 miligramów składnika odżywczego. Dzieci w wieku od 9 do 13 lat potrzebują 4 500 miligramów. Od 14 lat do dorosłości każdy potrzebuje 4 700 miligramów potasu dziennie. Tabletki o wadze 99 miligramów nie spełniają tych limitów, ale gdy doda się je do całkowitego spożycia potasu z pokarmów na jeden dzień, może się okazać, że pigułka powoduje nadmiar.
Skutki uboczne
Suplementacja bez niedoboru minerałów może zwiększać stężenie potasu we krwi do poziomu toksycznego. Zbyt duży potas, stan znany jako hiperkaliemia, jest najpoważniejszym problemem przy przyjmowaniu tabletek potasowych. Inne potencjalne reakcje negatywne niezwiązane z nadmiernym poziomem potasu obejmują bóle brzucha, biegunkę, wymioty i nudności. Możliwe są również owrzodzenia jelitowe.
Hyperkalemia
Hiperkaliemia występuje, gdy ilość potasu we krwi przekracza 4,8 miliekwiwalentów na litr. Jeśli stężenie potasu wzrośnie powyżej 6,0 miliekwiwalentów na litr, potrzebujesz pilnej opieki. Stan ten stopniowo powoduje zmęczenie, osłabienie i paraliż mięśni. W rezultacie może dojść do nieprawidłowego bicia serca, które może prowadzić do zatrzymania akcji serca. Przyjmowanie zbyt dużej ilości suplementów potasu może powodować ten stan, ale jest mało prawdopodobne, aby jadł zbyt dużo pokarmów bogatych w potas.
Kiedy uzupełnić
Twój lekarz poinformuje Cię, kiedy będziesz potrzebował pigułek z suplementem potasu i ile tabletek dziennie powinno się przyjmować. Zwykle przepisuje pigułkę, aby leczyć niedobór minerału. Jeśli masz jakiekolwiek zapalenie jelit, możesz nie być w stanie wydobyć potasu z jedzenia, które spożywasz. W takim przypadku tabletki leczą i zapobiegają niedoborowi.
