Koordynacja ręka-oko jest niezbędną umiejętnością dla bramkarza. Zdolność może oznaczać różnicę między wygraną a przegraną. Bramki do piłki nożnej i hokeja mogą korzystać z podstawowego rozwoju fizycznego dzięki treningom siłowym i treningowi siłowemu; ale osiągnie wyższy poziom doskonałości dzięki regularnej rutynie ćwiczeń koordynacyjnych.
Piłka nożna Ćwiczenie
Bramkarz piłki nożnej, który chce poprawić koordynację ręka-oko i rozciągnąć mięśnie nóg i pleców, skorzysta z tego ćwiczenia piłki nożnej. Stań z lekko ugiętymi kolanami i rozstawionymi ramionami. Chwyć piłkę i trzymaj ją przed sobą prawą ręką. Zwolnij piłkę między nogami, chwytając ją od przodu prawą ręką, a od tyłu lewą. Stamtąd pochyl się i przeturlaj piłkę w obie strony między nogami. Gdy się poprawisz, zacznij wykonywać ósemki z piłką, tkając ją dookoła i dookoła nóg. Mieć czas trenera, aby poprawić swoją szybkość i szybkość.
Piłka ręczna
To ćwiczenie piłki ręcznej poprawi ogólną sprawność i koordynację ręka-oko. Weź małą gumową piłkę ręczną i stań przy niej przed ścianą. Zacznij od odbijania piłki ręką do ziemi i do ściany. Gdy piłka wróci na ciebie, spróbuj z powrotem uderzyć piłkę o ścianę, uderzając ją mocniej za każdym razem. Gdy poprawisz, spróbuj obrócić ręce, aby uderzyć piłkę o ścianę. Aby uzyskać dodatkową trudność, niech znajomy uderzy piłką ręczną w ścianę. Posiadanie kogoś, kto uderzy piłkę, sprawia, że piłka jest mniej przewidywalna, a ponadto sprawdza szybkość reakcji i koordynację ręka-oko.
Piłka tenisowa Squat Drill
To wiertło ręka-oko poprawi sprawność bramkarza i ogólną koordynację bramkarza hokeja. Złap dwie piłki tenisowe i pochyl się w przysiadzie. Zacznij skakać w kierunku wyznaczonej linii mety, twoje kolana pozostają wygięte, a plecy proste. Kiedy już zorientujesz się, jak prawidłowo podskoczyć, weź dwie piłki tenisowe, które są w twoich rękach i zacznij je odbijać podczas skoku. Zacznij od odbijania ich w tym samym czasie i zacznij zachwiać się odskokami, gdy poprawisz pracę w wiertarce. Według strony Hockey Player, to wiertło jest idealne do rozwijania koordynacji ręka-oko podczas pobytu na suchym lądzie lub przy braku odpowiedniego lodowiska hokejowego.
