Popęd seksualny w życiu mężczyzny na ogół rozpoczyna się w okresie dojrzewania. W tym czasie hormony pracują wysoko i zaczęły się eksperymenty seksualne. W idealnym scenariuszu ten popęd seksualny pozostanie na wysokim poziomie przez wiele lat. Ale wraz z upływem czasu, a wiek zaczyna go doganiać, często spada. Kiedy to się dzieje, może to być trudne do rozwiązania i może powodować problemy z poczuciem własnej wartości i pewnością. Ale są sposoby, aby to zmienić, wykonując kilka kluczowych kroków.
Krok 1
Bądź w formie. Według Martika Heaner dla MSN Health and Fitness, "psychiczna pewność siebie, którą uzyskujesz z bycia sprawnym fizycznie, osiągania celów odchudzających lub po prostu utraty wagi zwiększa poczucie własnej wartości i pomaga czuć się bardziej seksownym". Wykonaj trening siłowy i trening sercowo-naczyniowy przez pięć lub więcej dni w tygodniu przez 30 minut.
Krok 2
Weź cynk w swojej diecie. Testosteron jest męskim hormonem płciowym. Jeśli jest niski, to twój popęd płciowy. Sposobem na jej zwiększenie jest spożywanie produktów o wysokiej zawartości cynku. Niektóre z nich to ostrygi, banany, karczochy, jeżyny i awokado.
Krok 3
Zmień swój niepokój. Powtarzający się stres i niepokój mogą powodować niską popęd seksualny i prowadzić do impotencji. Poświęć trochę czasu na angażowanie się w zajęcia relaksacyjne, takie jak joga, tai-chi, medytacyjne oddychanie i masaże, aby obniżyć poziom stresu.
Krok 4
Obserwuj spożycie substancji. Używanie nielegalnych narkotyków, takich jak heroina i marihuana, jest nie tylko szkodliwe dla twojego organizmu, ale także źle wpływa na popęd seksualny, dlatego należy ich unikać. Ponadto, jeśli bierzesz leki na receptę, które powodują niską popęd seksualny, zapytaj lekarza, czy istnieje alternatywa.
Krok 5
Podnieś swoje poziomy argininy. Arginina jest jednym z 20 aminokwasów i może pomóc zwiększyć popęd seksualny i poziom krwi w okolicy narządów płciowych. Niektóre produkty zawierające argininę obejmują orzechy brazylijskie, migdały i pestki dyni.
