Większość ludzi doświadcza czasami małej zazdrości, czy to z powodu współzawodnictwa z rodzeństwem lub współpracownikiem, czy reagowania na postrzegane zagrożenie dla romantycznego związku. Od czasu do czasu zazdrosny ból jest normalną częścią życia, zauważa psycholog kliniczny Lisa Firestone, współautor "Conquer Your Critical Inner Voice". Bez względu na źródło zazdrości odczuwasz wiele takich samych objawów.
Nieufność i strach
Zazdrość pojawia się z powodu nieufności i strachu w związku, według psycholog Susan Heitler, autorki książki "From Conflict to Resolution". W przypadku dzieci dziecko może obawiać się, że rodzic bardziej kocha rodzeństwo i dlatego mniej kocha zazdrosne dziecko. W romantycznym związku możesz się obawiać, że rywal ukradnie twojego partnera lub że partner zostanie przyciągnięty do drugiego i może cię porzucić. Zazdrość pokazuje zaniepokojenie rezultatem związku. Strach i nieufność mogą objawiać się z powodu prawdziwego zagrożenia, wyobrażonego lub projekcji własnych uczuć dla kogoś, kto kusi cię do niewierności.
Objawy własnego obrazu
Zazdrość często objawia się jako zły obraz siebie, gniew wobec kogoś, kto zagraża twojemu związkowi, smutek, brak poczucia bezpieczeństwa w związku, wstyd i samokrytyczne myśli, mówi terapeuta i licencjonowany doradca Kim Olver. Twoja negatywna reakcja może nawet wpaść w depresję, sugerują autorzy Michael Kingham i Harvey Gordon w artykule z 2004 r. W "Advances in Psychiatric Treatment".
Akcje wytrącone przez zazdrość
W romantycznym związku możesz być bardzo czujny w odpowiedzi na zazdrość. Możesz to pokazać, monitorując ruchy partnera, komunikację i historię Internetu, szpiegując swojego partnera lub naruszając prywatność swojego partnera, aby określić, kim jest twój rywal lub jeśli twój partner jest niewierny. Możesz sabotować wysiłki rywala w stosunku pracy. Działania te są negatywne i raczej nie poprawią sytuacji. Popraw swój wizerunek poprzez pozytywne samodzielne rozmowy i dokonując lepszych wyborów, które przyniosą korzyści Twojemu partnerowi lub współpracownikom. Porozmawiaj ze swoim partnerem o powodach, dla których czujesz, że związek jest zagrożony. Porozmawiaj z terapeutą, jeśli nie możesz zakończyć zazdrosnych działań, gdy nie ma prawdziwego zagrożenia lub twoje działania są nieproporcjonalne do zagrożenia.
Niebezpieczna zazdrość
Objawy i wynikające z nich działania chorobliwej zazdrości wykraczają poza normalne granice. Możesz doświadczyć natrętnych i przesadnych myśli, zaabsorbować się seksualną wiernością partnera, twierdzić, że jesteś wyłącznym właścicielem romantycznych uczuć partnera i zachowywać się irracjonalnie, oskarżając swojego partnera o niewierność, gdy nie ma dowodów, według Kinghama i Gordona. Możesz projektować niewierne zachowanie partnera ze względu na niewierne zachowania ze strony poprzedniego partnera lub rodzica. W niektórych przypadkach chorobliwa zazdrość powoduje niebezpieczne zachowania, które zagrażają Tobie i Twojemu partnerowi. Jeśli wystąpią takie objawy, poszukaj profesjonalnej pomocy w celu przezwyciężenia potrzeby kontrolowania partnera i radzenia sobie z jego wściekłością.
