Wiele ofiar musi zostać wysłanych, gdy próbujesz schudnąć. Większość planów dietetycznych nie poleca słodkich słodyczy, ale może to być trudne. Zapewnienie sobie odpowiednich słodyczy, takich jak niektóre cukierki, pomoże kontrolować apetyt i zmniejszyć ryzyko wystąpienia nadmiernego objadania się.
Cukier bez cukru
Cukier bez cukru zawiera chemikalia niezdrowe. Źródło: jenifoto / iStock / Getty Images Bez cukru cukierki mogą wydawać się oczywistym wyborem dla dietetyków, jednak ten rodzaj cukierków ma wiele negatywów. Po pierwsze, podobnie jak napój dietetyczny, bezcukrowe cukierki wyzwalają twoje ciało, by oczekiwać spikeu cukrowego, ponieważ Twoje kubki smakowe wyczuwają słodki smak. Ale gdy poziom cukru nie wzrośnie, twoje ciało będzie zdezorientowane, a będziesz pragnąć więcej słodyczy. Również cukierki bez cukru często zawierają substancje chemiczne, które mogą być niezdrowe, jeśli zjesz je w znacznych ilościach przez całe życie i mogą powodować problemy trawienne podczas jedzenia.
Dieta czekoladowa
Uważaj na batony czekoladowe! Źródło zdjęcia: S847 / iStock / Getty Images Uważaj na dietetyczną czekoladę! Chociaż może to wydawać się idealnym rozwiązaniem dla dietetyków, istnieje wiele problemów z tego typu cukierkami. Bezcukrowe batoniki często zawierają tylko 10 lub 20 mniej kalorii na baton. Niestety, istnieje większe prawdopodobieństwo, że konsumujesz więcej dietetycznych batonów czekoladowych niż tradycyjnych batonów, co powoduje zwiększone spożycie kalorii. Ponadto, ponieważ czekolada z dietą często ma niedobór smaku i konsystencji, twoje pragnienie może nie być zaspokojone i możesz od tego czasu spożywać nie dietetyczną czekoladę.
Twarde cukierki
Twarde cukierki mogą być dobrym wyborem dla osób oglądających ich kaloryczne spożycie. Źródło zdjęcia: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images Twarde cukierki mogą być doskonałym wyborem dla tych, którzy oglądają ich kaloryczne spożycie. Jeden mały batonik o "wielkości przekąski" często daje od 100 do 130 kalorii. Odwrotnie, jeden twardy cukierek zwykle zawiera od 15 do 30 kalorii i zajmuje dwa razy więcej czasu do spożycia. Również twarde cukierki zwilżą usta i okryją gardło, co może zmniejszyć uczucie głodu. Następnym razem, gdy masz ochotę na słodycze, najpierw zjedz jeden twardy cukierek, aby ograniczyć swoje pragnienia, ciesz się powoli słodyczami i unikaj żucia. Po zakończeniu twardych słodyczy Twoje pragnienie może ustąpić, a twój impuls do zjedzenia czegoś niezdrowego może zostać zmniejszony. To również da ci czas na mentalną ocenę twojej sytuacji i przejęcie kontroli nad twoim impulsem.
Cukierki do żucia
Cukierki do żucia zabierają więcej czasu i mogą czuć się bardziej zadowolone z jedzenia. Źródło: kviktor01 / iStock / Getty Images Żądza satysfakcji wynika z kilku czynników, w tym smaku, korekty poziomu cukru we krwi i aktu żucia. Dietetycy są często zachęcani do spowolnienia i żucia więcej podczas jedzenia, ponieważ pozwoli to ich ciałom na rozpoznanie sytości przed spożyciem większej ilości pokarmu. Wybierając małe cukierki do żucia, takie jak żelki lub małe chrupiące cukierki, takie jak dekonstruowany naszyjnik z cukierków, możesz spożywać 20 lub 30 kawałków cukierków o tej samej ilości kalorii w małym kawałku czekolady lub batonika. Przyciski z cukierkami mogą być kolejną świetną opcją, ponieważ proces usuwania cukierków z paska papieru zwiększa czas przyjemności i konsumpcji.
Kontrola porcji
Pamiętaj, aby obejrzeć swoje rozmiary porcji. Źródło zdjęć: Yingko / iStock / Getty Images Stare powiedzenie "wszystko z umiarem" brzmi prawdziwie podczas diety. Możesz spożywać cukierki, które chcesz, jeśli są w małych, kontrolowanych ilościach. Daj sobie dzienną dawkę od 100 do 200 kalorii na dzień każdego cukierka i upewnij się, że nie jesz większej ilości słodyczy. W przypadku bardziej ekstremalnych dietetyków należy rozważyć tylko jeden mały poczęstunek z cukierka, taki jak owinięty 1-calowy czekoladowy kwadrat po obiedzie lub kolacji, aby zaspokoić swoje słodkie pragnienie.
