Opuchnięte oczy pojawiają się, gdy masz obrzęk twarzy pod oczami lub wokół nich. Opuchnięte oczy mogą dać Ci zmęczony i wyczerpany wygląd. Chociaż niektóre środki lecznicze mogą tymczasowo złagodzić puffy oczy, takie jak umieszczanie na nich zimnych ogórków przez 10 do 15 minut, wprowadzenie zmian w diecie może pomóc trwale naprawić obrzęk oczu, rozwiązując przyczynę leżącą u podstaw.
woda
Jedną z potencjalnych przyczyn zapalnych oczu jest odwodnienie. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, może to spowodować obrzęk twarzy, szczególnie w okolicy oczu. Pij dużo wody konsekwentnie przez cały dzień, co najmniej od sześciu do ośmiu szklanek. Dodawaj wodę do swojej diety, jedząc potrawy o wysokiej zawartości wody. Niektóre bogate w wodę warzywa i owoce to ogórki, sałata, seler, arbuz, grejpfrut i marchew.
Limiting Salt
Diety bogate w sód mogą powodować zatrzymanie płynów i prowadzić do opuchlizny oczu. Zalecane dzienne spożycie sodu mieści się w przedziale 1500 i 2400 mg na dobę, ale większość ludzi spożywa dwukrotnie więcej. Wycinanie pokarmów bogatych w sól z diety może pomóc złagodzić obrzęki w oczach. Ograniczaj przetworzoną żywność, ponieważ są one bogate w sól, takie jak hot-dogi, dania mięsne, mrożonki i bekon. Konserwy mają wysoką zawartość soli, podobnie jak warzywa w puszkach i zupy. Użyj przypraw, takich jak pieprz, aby posmakować żywności zamiast soli kuchennej. Przyprawy takie jak ketchup, musztarda i sos sałatkowy są bogate w sód i powinny być stosowane tylko z umiarem.
Ograniczanie diuretyków
Niektóre napoje działające jako diuretyki mogą powodować obrzęki w oczach. Jeśli chcesz uniknąć tego problemu, unikaj alkoholu i napojów zawierających kofeinę. Napoje gazowane również powinny być ograniczone, jeśli chcesz zmniejszyć obrzęk wokół oczu.
