Bicepsy i triceps są odpowiednio przeciwstawne grupom mięśni na przedniej i tylnej części ramienia i powinny być zrównoważone dla optymalnego działania i zminimalizowania urazów. Grupa mięśni brzucha składa się z dwóch głów, a trójgłowy - z trzech. Ich celem jest wygięcie i rozciągnięcie łokcia.
Tri jest dla Trzech
Często zdarza się, że kulturyści i entuzjaści fitnessu poświęcają więcej uwagi budowaniu bicepsów, ponieważ są one przednie i środkowe na ramieniu i częściej oglądane niż triceps. Jednakże, ponieważ mają więcej głów, triceps może powodować problemy z ramionami i ramionami, jeśli są słabsze niż biceps. Stosunek treningowy powinien być jeden do jednego, z lekkim naciskiem na triceps.
Estetyczne odwołanie
Nawet jeśli wygląd twoich ramion jest dla ciebie ważniejszy niż funkcja, biceps i triceps powinny być wyszkolone w równym stopniu. Podczas gdy bicepsy dominują patrząc na ciało z widoku z przodu, widoki boczne i tylne pokazują inny obraz i wymagają rozwiniętych triceps. Dodatkowo, ramię, które jest w pełni rozwinięte ze wszystkich kątów, nadaje całości bardziej estetyczny wygląd niż ten, który jest niezrównoważony.
