Sztangi są długimi, prostymi, metalowymi prętami, których używasz jako oporu dla ćwiczeń siłowych. Są dostępne w dwóch typach: regularne sztanga i olimpijskie sztanga. Możesz wykonywać te same ćwiczenia, w tym przysiady, martwy ciąg, prasy, rzędy i loki, z dowolnym rodzajem paska. Sztanga olimpijska jest grubsza, cięższa i dłuższa niż zwykłe sztangi.
Funkcjonować
Sztanga olimpijska jest dłuższa i cięższa niż zwykłe sztangi. Większość siłowni i handlowych centrów fitness zaopatruje sztangi olimpijskie, ponieważ mają większą wagę i są trwalsze niż zwykła sztanga. Regularne sztangi są krótsze i lżejsze od sztangi olimpijskiej, dzięki czemu są lepsze do użytku domowego. Regularne sztanga zajmuje mniej miejsca i jest łatwiejsze do zarządzania niż ich odpowiedniki olimpijskie.
Dane techniczne
Standardowy sztangista olimpijska ma 7 stóp długości i waży 45 funtów. Producenci produkują mniejsze wersje olimpijskiego brzana o długości 5 lub 6 stóp i ważą od 25 do 35 funtów. Ilość ciężaru, jaki może pomieścić sztanga olimpijska, jest różna, ale większość z nich ma ładowność od 600 do 1500 kg. Centrum sztangi olimpijskiej - miejsce, w którym chwytasz bar - ma nieco ponad 1 cal grubości. Regularne sztanga ma od 5 do 6 stóp długości i waży od 15 do 25 kg. Najbardziej regularne sztangi mają ładowność od 100 do 200 funtów. Cały pasek ma około 1 cala średnicy.
cechy
Największą cechą odróżniającą regularny sztangę od sztangi olimpijskiej są rękawy - końce drążka, które utrzymują obciążniki. Sztanga olimpijska ma 2-calowe, obracające się rękawy; zwykłe sztangi mają 1-calowe, nieobrotowe rękawy. Obracające się rękawy na olbrzymiej sztangi pozwalają na obracanie się ciężarków podczas przesuwania poprzeczki. Zmniejsza to ilość momentu obrotowego wytwarzanego przez płytki, co zapewnia bardziej bezpieczny chwyt i zmniejsza nacisk na nadgarstki i łokcie.
Rozważania
Sztangi olimpijskie biorą olimpijskie obciążniki z 2-calowymi otworami środkowymi. Regularne sztanga przyjmuje standardowe płytki z 1-calowymi otworami środkowymi. Nie możesz używać zwykłych ciężarków na sztangi olimpijskiej, ale możesz użyć adaptera olimpijskiego do umieszczenia olimpijskich talerzy na zwykłej sztangi. Ponieważ są cięższe, olbrzymie sztangi olimpijskie rzadziej się przewracają, jeśli obciążenie jest nierównomierne. Jeśli załadujesz tylko jedną stronę zwykłego sztangi, gdy znajdzie się ona na stojaku, waga wyrzuci ciężki koniec na podłogę i wypuści lekki koniec w powietrze.
