Według badania przeprowadzonego w 2008 r. Przez Stowarzyszenie IDEA Health and Fitness Association, dziewięćdziesiąt sześć procent trenerów oferuje trening równowagi jako opcję sesji. Innymi słowy, ci profesjonaliści zajmujący się fitnessem pracują nad urządzeniami wspomagającymi równowagę, takimi jak trener Bosu, pomagając swoim klientom koordynować pracę mięśni i nerwów, aby uzyskać równowagę na typie niestabilnej powierzchni, z której możesz łatwo spotkać się w prawdziwym życiu, ale to nie jedyna korzyść dla trenerów Bosu .
O Bosu
Trenażer Bosu wygląda jak pół kulki do ćwiczeń zamocowanej na sztywnej plastikowej podstawie. Możesz użyć kulki Bosu z kopułą skierowaną do góry, więc siedzi płasko na plastikowej podstawie lub jako deska drgań z kopułą skierowaną w dół. Trenażer Bosu jest na tyle wszechstronny, że może go używać jako pomoce rozciągające, sprzęt do treningu równowagi, sprzęt rehabilitacyjny, a nawet trening siłowy i szkolenia plyometryczne. Bosu zajmuje mniej miejsca niż piłka stabilizująca, a ponieważ jest po jednej stronie, nie musisz się martwić, że trener Bosu odsuwa się od ciebie tak, jak robią to kule stabilności.
Trening równowagi i intensywność treningu
Większość maszyn do treningu siłowego umieszcza cię w ręku, aby naciskać i ciągnąć za uchwyty, które poruszają się po ustawionych ścieżkach, budując siłę mięśni i wytrzymałość, ale nie w rodzaju koordynacji potrzebnej do ustabilizowania wolnych ciężarów, gdy poruszają się one swobodnie w przestrzeni. Używanie darmowych ciężarków, takich jak hantle i sztangi, zmusza twoje mięśnie do stabilizacji i prowadzenia ciężarów, a trening na trenerze Bosu idzie o krok dalej, zmuszając rdzeń do ciągłej pracy przez cały czas ruchu. Jest to również doskonały sposób na ułatwienie wykonywania prostych ćwiczeń; jeśli możesz wykonać pełny zestaw pompek, rzucań lub przysiadów o dobrej formie, spróbuj zrobić to na trenerze Bosu, a będziesz pracował ciężej.
Szkolenie elastyczności
Podobnie jak piłka stabilizująca, zaokrąglony wierzchołek trenera Bosu - gdy umieścisz go kopią w górę - zapewnia dobre wsparcie dla pleców i brzucha. Po prostu załóż się nad miękką kopułą trenera, twarzą w dół lub w górę, i zrelaksuj się, aby poczuć napięcie. Możesz także umieścić trenera Bosu w pozycji kopułkowej i używać go jako "skośnej planszy" do rozciągania cieląt; umieść piłkę jednej stopy na krawędzi sztywnego plastiku i oprzyj piętę tej stopy na podłodze. Trenażer Bosu przechyli się pod tobą, wspierając stopę podczas rozciągania mięśni łydek.
Trening różnorodny i rozrywkowy
Przełączanie treningu co kilka tygodni jest jednym z najlepszych sposobów na uniknięcie uderzenia w płaskowyż. Zmiany w twoim rutynie zmuszają twoje ciało do dalszego dostosowywania się do nowych bodźców, ale, co być może ważniejsze, zapewniają ci rozrywkę. Możesz z łatwością planować i przeprowadzać treningi bez pomocy trenera Bosu, ale jeśli posiadasz go wystarczająco dobrze, abyś mógł dalej ćwiczyć lub po prostu sprawić sobie przyjemność z ćwiczeń, jest to opłacalna inwestycja.
