Kobiety, które używają białka sojowego podczas karmienia piersią mogą to zrobić nie tylko w celu zwiększenia ogólnego spożycia białka, ale także czerpania korzyści zdrowotnych z oferty soi. Podczas gdy wiele kobiet nie musi martwić się o włączenie soi do diety, niektóre dzieci cierpią na alergie na soję. Po przejściu do mleka kobiecego białka sojowe mogą wywoływać reakcję alergiczną. W przypadku kobiet stosujących białko sojowe nie jest to częste.
Potrzeba białka do karmienia piersią
Według Ohio State University, matki karmiące potrzebują około 71 gramów białka dziennie. Liczba ta obejmuje nie tylko białko potrzebne do normalnego funkcjonowania własnego organizmu, ale także dodatkowe białko, które pali laktację. Ponadto dzieci karmione piersią potrzebują białek z mleka matki do rozwoju. Chociaż uzyskanie tak dużej ilości białka nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać, niektóre kobiety, które są na ograniczonej diecie, mogą potrzebować dodatkowej pomocy, aby osiągnąć swój codzienny cel. Należą do nich wegetarianie, weganie i kobiety, które po prostu nie mają zamiłowania do wysokobiałkowych produktów spożywczych.
Proteiny sojowe
Białko sojowe jest rodzajem białka roślinnego, które wiele osób używa zarówno jako alternatywy dla mięsa, jak i dla różnych korzyści zdrowotnych. Białko sojowe występuje w postaci soi, produktów sojowych, takich jak proszki białek sojowych i tofu, które można dodawać do żywności lub napojów. Według przeglądu białka sojowego z 2003 roku w "Journal of Perinatal Education", białko sojowe jest jedynym źródłem roślin wszystkich ośmiu niezbędnych aminokwasów. Aminokwasy są budulcem białka, a podstawowe typy to takie, które nie powstają naturalnie w naszych ciałach. Ponadto, źródła białka sojowego są często wysoko w innych korzystnych składników odżywczych dla karmiących matek, takich jak wapń, żelazo i błonnik.
Soja i alergie
Soja ma wiele zalet, ale nie zawsze może być odpowiednia dla kobiet karmiących piersią. Niektóre niemowlęta mają alergie na soję. Według Kellymom.com, popularnego internetowego źródła karmienia piersią, soja jest jedną z najczęstszych alergii niemowląt. Jednak większość kobiet, które spożywają soję regularnie, nie ma powodów do niepokoju; niemowlęta nie są uczulone na nic z mleka matki. Jeśli Twoje dziecko jest uczulone na soję, po karmieniu może być zauważalne, lub może rozwinąć się znaczna wysypka. Wymioty i biegunka są również częstymi objawami alergii pokarmowych u dzieci karmionych piersią. Kobiety, których dzieci wykazują oznaki reakcji alergicznej na soję w mleku matki, mogą musieć szukać gdzie indziej swoich białek, dopóki nie skończy się karmienie piersią.
Wytyczne dla matek karmiących piersią
Większość kobiet karmiących piersią może odnieść korzyść z białka sojowego i nie musi martwić się o bezpieczeństwo. Na University of Michigan, podczas gdy suplementy białkowe nie zawsze są konieczne, nie ma nic złego w ich wykorzystaniu, jeśli możesz spalić wszystkie dodatkowe białka, które spożywasz. Możesz włączyć białko sojowe do diety, jednak bez uciekania się do suplementów. Wypróbuj edamame jako popołudniową przekąskę lub zmień mleko krowie na szklankę odmiany soi. Oprócz zwiększenia spożycia białka, soja jest przyjazna dla serca i może nawet odgrywać rolę w profilaktyce raka.
