Wapń jest minerałem, który odgrywa kilka istotnych funkcji w twoim ciele, w tym buduje silne kości i zęby, pomaga regulować funkcje mięśni i utrzymuje prawidłowe rozszerzenie i skurcz naczyń krwionośnych. Niektóre źródła wapnia mogą powodować trądzik u niektórych osób. Konieczne są jednak dalsze badania dotyczące związku wapnia i trądziku, dlatego skonsultuj się z dermatologiem, aby uzyskać więcej informacji.
Dieta zachodnia i trądzik
Niektóre z najczęstszych źródeł wapnia w zachodniej diecie to produkty mleczne, takie jak mleko, ser i jogurt. Jedna filiżanka beztłuszczowego lub odtłuszczonego mleka zawiera 299 mg wapnia, zgodnie z krajową bazą danych składników odżywczych USDA. Dzienna zalecana ilość tego składnika odżywczego dla osób w wieku od 19 do 50 lat wynosi 1000 mg; po 50, powinieneś spożywać od 1200 do 1500 mg wapnia codziennie, zauważa Leslie Beck, zarejestrowany dietetyk i autor "The Complete AZ Nutrition Encyclopedia". Ale podczas gdy bogate w wapń produkty mleczne mogą być dobre dla twojego zdrowia kości i innych funkcji , mogą również zaostrzyć trądzik ze względu na zaburzenia hormonalne.
Nabiał i trądzik
Produkty mleczne zwiększają poziom hormonu insuliny, który zwiększa stan zapalny, który przyczynia się do trądziku, zgodnie z Mark Stengler, naturopatą i współautorem "Recepta na alternatywy lekowe". Trądzik może być jeszcze bardziej nasilony, jeśli dostanie się wapnia z produktów mlecznych produkowanych przez konwencjonalnie hodowane bydło, które zazwyczaj są karmione hormonami. Hormony te mogą powodować wzrost nieprawidłowych typów hormonów w organizmie i prowadzić do skutków ubocznych, takich jak zwiększone wytwarzanie oleju w skórze, co jest jedną z głównych przyczyn trądziku.
Zalecenia
Jeśli dostaniesz dzienną dawkę wapnia głównie z produktów mlecznych i zauważysz, że powodują one pogorszenie trądziku, wybierz więcej przyjaznych dla skóry źródeł wapnia. Należą do nich fasola, sardynki, brokuły, bok choy, jarmuż i boćwina. W przeciwieństwie do produktów mlecznych, te bogate w wapń opcje pomagają w stabilizacji poziomu insuliny - ponieważ mają niską kaloryczność i bogate w błonnik - i dzięki temu utrzymują stan zapalny pod kontrolą. Konserwowane sardynki i łosoś są również dobrym wyborem wapnia i zawierają przeciwzapalne omega-3 kwasy tłuszczowe.
Rozważania
Jeśli masz problem medyczny, taki jak osteoporoza, nie zmieniaj swoich dietetycznych źródeł wapnia bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Jeśli nie dostajesz wystarczającej ilości wapnia w swojej diecie, Twój lekarz może również zalecić dobre uzupełnienie. Ponadto, jeśli bezskutecznie leczono trądzik ze zmianami dietetycznymi i lekami dostępnymi bez recepty, takimi jak produkty nadtlenkiem benzoilowym, należy umówić się na wizytę u dermatologa. Trądzik może mieć wpływ na Twoją skórę, poczucie własnej wartości i życie towarzyskie - ale przy odpowiednich zabiegach nie musi.
