Choć pochodzi z Ameryki Środkowej i Południowej, Chińczycy sprawili, że legendarne smocze owoce stały się legendarne, a historia o ich powstaniu sprzed tysięcy lat była dziełem smoków palących ogień. Ze swoją wyraźną skórą i słodkim smakiem, trudno jest pominąć ten egzotyczny owoc. Nie tylko jest to przyjemne do jedzenia, ale także owoc smoka jest bogaty w składniki odżywcze, które chronią przed rakiem, czyniąc z niego pokarm przeciwnowotworowy.
Dieta antyrakowa
Ponad jedna trzecia większości przypadków raka mogła być powstrzymana przez przestrzeganie zdrowej diety i utrzymanie zdrowej wagi, mówi American Institute for Cancer Research. Dieta przeciwnowotworowa to zdrowa dieta, która obejmuje różnorodne pokarmy bogate w składniki odżywcze ze wszystkich grup żywności. Dieta zawiera więcej owoców i warzyw, pełnoziarniste, ryby, chude mięso, orzechy i nasiona, przy jednoczesnym zmniejszeniu spożycia przetworzonej żywności, tłuszczów nasyconych, sodu i żywności z dodatkiem tłuszczu i cukru. Ponadto American Cancer Society zaleca spożywanie co najmniej pięciu porcji owoców i warzyw dziennie w celu ograniczenia ryzyka zachorowania na raka. Włączenie smoczych owoców do diety może pomóc ci spełnić te zalecenia.
Błonnik
Będąc owocem z pewnością pomaga smoczym owocom jako pokarmowi przeciwnowotworowemu, zawiera również składniki odżywcze, które pomagają zmniejszyć ryzyko. Chociaż nie jest to dużo wysoka zawartość błonnika, jeden owoc smoka zawiera 1 g błonnika. Błonnik w owocach pomaga w przemieszczaniu pokarmu przez przewód pokarmowy, stolec i pomoc w eliminacji, co pomaga usunąć potencjalne toksyny powodujące raka. Powinieneś dążyć do 20 g do 37 g błonnika dziennie.
Przeciwutleniacze
Smocze owoce są również bogate w przeciwutleniacze, w tym beta-karoten i witaminę C. Przeciwutleniacze są składnikami odżywczymi w żywności, które chronią komórki przed uszkodzeniem przez niestabilne substancje zwane wolnymi rodnikami. Uszkodzenie komórek spowodowane przez te wolne rodniki może prowadzić do raka. Wraz z większą ilością pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, takich jak owoc smoka, możesz zapewnić ochronę przed rakiem. Konieczne są jednak dalsze badania w celu dalszego zbadania korzyści płynących ze stosowania przeciwutleniaczy przeciwko rakowi, zanim można będzie sformułować formalne zalecenia.
Niski poziom kalorii
Otyłość jest czynnikiem ryzyka zachorowania na raka, twierdzi MD Anderson Cancer Center na University of Texas. Równoważenie spożycia kalorii, aby pomóc Ci osiągnąć i utrzymać prawidłową wagę, może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Smoczy owoc jest niskoenergetycznym gęstym jedzeniem, co oznacza, że ma niewiele kalorii w porównaniu do wielkości porcji. Pomoże Ci to ograniczyć spożycie kalorii, nie pozostawiając uczucia głodu, pomagając kontrolować masę ciała. Jeden owoc smoka ma tylko 60 kalorii.
