Lipoliza to proces rozkładania lipidów lub tłuszczu w organizmie. Proces ten zachodzi naturalnie, gdy organizm wymaga dodatkowego paliwa, na przykład podczas ćwiczeń aerobowych. Chociaż nie ma żadnych ziół do tej pory wykazano, że indukują lipolizę, niektóre zioła mogą pomóc organizmowi spalić tłuszcz i pomóc w utracie wagi. Zawsze skonsultuj się ze swoim lekarzem przed spróbowaniem ziół lub innych naturalnych suplementów.
Zielona herbata
Zielona herbata to niefermentowana wersja czarnej herbaty. Jest to popularny napój w całej Azji, gdzie otyłość jest mniejszą epidemią niż w Stanach Zjednoczonych. Z tego względu została ona zbadana jako możliwa pomoc odchudzająca. W badaniu z 2011 r. Opublikowanym w "International Journal of Otyłość" ekstrakty z zielonej herbaty okazały się zmniejszać wpływ diety wysokotłuszczowej na zwierzęta laboratoryjne poprzez zwiększenie metabolizmu tłuszczów. Podczas gdy potrzeba więcej badań, wydaje się, że zielona herbata może pomóc spalić więcej tłuszczu, gdy jest częścią zdrowego planu żywieniowego. Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem zielonej herbaty do celów leczniczych.
Lukrecja
Lukrecja to kulinarna przyprawa o właściwościach leczniczych. Jest powszechnie stosowany przez zielarzy w leczeniu zaburzeń trawiennych i infekcji górnych dróg oddechowych. Chociaż, jak podaje University of Maryland Medical Center, nie jest specjalnie uważane za zioło spalające tłuszcz, niektóre badania wskazują, że może to pomóc w redukcji ogólnego tłuszczu w ciele. Badanie, opublikowane w 2003 r. W "Journal of Endocrinological Investigation", wykazało, że uczestnicy, którzy brali lukrecję przez dwa miesiące, wykazali znaczną redukcję tkanki tłuszczowej i masy ciała. Więcej badań są uzasadnione, więc należy skonsultować się z lekarzem przed próbą lukrecji, aby schudnąć.
Cayenne
Pieprz kajeński to pikantna roślina używana do różnych celów w medycynie. Jest uważany za naturalny środek przeciwbólowy i stosowany w leczeniu wrzodów żołądka, zapalenia stawów i ogólnych bólów. Jednak badanie z 2010 r. Opublikowane w czasopiśmie "Odżywianie i metabolizm" pokazało, że pomaga ono również spalić więcej tkanki tłuszczowej w stanie spoczynku. Uczestnicy wzięli 10 mg kapsynoidów, znalezionych w pieprzu cayenne, podczas gdy w spoczynku i 90 minut po ćwiczeniach. Rejestrowano poziomy we krwi i wykazano zmniejszenie stężenia wolnych kwasów tłuszczowych w surowicy. Warto zauważyć, że nie wydawało się, aby w trakcie ćwiczenia miało taki sam efekt. Ponownie, potrzeba więcej badań, aby potwierdzić, że kajenna pomaga spalać tłuszcz. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wypróbowaniem pieprzu cayenne.
Gorzka pomarańcza
Gorzka pomarańcza jest lekiem ziołowym tradycyjnie stosowanym w medycynie chińskiej. Jest stosowany w leczeniu niestrawności, nudności, zaparć i zatkanego nosa. Ze względu na swoje działanie pobudzające, jest również stosowany w celu przyspieszenia metabolizmu i wspomagania odchudzania. Wiele formuł odchudzających używa gorzkiej pomarańczy zamiast efedryny, która została zakazana przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków. Jednak Narodowe Centrum Medycyny Komplementarnej i Alternatywnej ostrzega, że może zwiększyć częstość akcji serca i mieć inne niepożądane skutki. Używaj tylko gorzkiej pomarańczy pod nadzorem licencjonowanego lekarza.
