Łaźnia parowa to doskonałe miejsce na relaks i zmniejszenie stresu. Regularne kąpiele parowe mogą pomóc złagodzić napięcie mięśni, zmienić nastrój, leczyć i zapobiegać objawom przeziębienia i grypy oraz usuwać zatoki. Według Bodybuilding.com, kąpiele parowe pomagają również zwiększyć metabolizm, poprawić cerę skóry i złagodzić urazy sportowe. Chociaż kąpiele parowe oferują szereg korzyści zdrowotnych, istnieją pewne środki ostrożności i zasady, które należy przestrzegać przy wchodzeniu do łaźni parowej.
Nie jedz najpierw
Powinieneś poczekać co najmniej godzinę po zjedzeniu dużego posiłku przed wejściem do łaźni parowej. Podczas gdy w łaźni parowej zmienia się krążenie we krwi i może wpływać na sposób trawienia pokarmu. Jeśli zjesz przed pójściem do łaźni parowej, mogą wystąpić nieprzyjemne skurcze.
Dress Light
Temperatura w łaźni parowej będzie wynosić od 115 do 125 stopni Fahrenheita i jest wypełniona stałą mgłą. Lampka do ubierania zapobiegnie przywieraniu ubrania do ciała, a także zapobiega przegrzewaniu się. Rozważ noszenie stroju kąpielowego lub nago; pamiętaj, aby zawsze siedzieć na ręczniku podczas gotowania na parze w miejscach publicznych.
Pij wodę
Podczas gdy w łaźni parowej temperatura ciała wzrasta, pocenie się staje się bardziej normalne. Pamiętaj, aby pić wodę przed i po zażyciu łaźni parowej, aby pozostać nawodnionym. Nieodpowiednie ilości wody mogą powodować odwodnienie i należy ich unikać w dowolnej sprawie.
Nie zostań zbyt długo
Ogranicz swój czas w łaźni parowej do około 15 do 20 minut. Jeśli poczujesz się niekomfortowo lub nagle będziesz musiał być spokojny, wyjdź na kilka minut lub zakończ sesję parową razem. Ponadto zacznij od krótkich relaksujących kąpieli parowych i zbuduj sobie 20-minutowe ramy czasowe.
Pozwól na ochłodzenie
Po wyjściu z łaźni parowej należy ochłodzić się chłodnym, świeżym powietrzem i zimną wodą, nie wstrząsając systemem i unikając drżenia. Dodatkowo, chcesz, aby temperatura twojego ciała ostygła i powróciła do normy przed wejściem do basenu, wanny z hydromasażem lub sauny; dramatyczne zmiany temperatury ciała mogą być szkodliwe i mogą przeciążać krążenie.
