Gdy młodzi gracze w tenisa zaczynają grać w drużynie w szkole średniej, gry i ćwiczenia koordynacyjne dla początkujących ręka-oko nie są już na poziomie umiejętności. Jako szkoleniowiec tenisa stołowego w gimnazjum nadszedł czas, aby włączyć do ćwiczeń zespołowych bardziej wymagające i konkurencyjne ćwiczenia, aby pomóc graczom w doskonaleniu umiejętności i nauczyć się subtelności w grze.
Podział decyzji
To ćwiczenie ma na celu pomóc twoim graczom w pracy nad ich podzielonym krokiem i siatką. Niech twoi zawodnicy stoją w jednej linii, 4 stopy za "T", czyli w miejscu, w którym centrum linii serwisowej spotyka się z linią serwisową. Stań po tej samej stronie boiska, 3 stopy od środka sieci z plecami do siatki. Miej duży kosz piłek u twojego boku. Trzymaj piłkę w każdej ręce z rękoma 45 stopni przed twoim ciałem. Kiedy powiesz "idź", pierwszy gracz w linii biegnie w twoim kierunku i rozdziela kroki, kiedy dotrze do "T." W tym samym czasie albo rzuć piłkę z prawej ręki 4 lub 5 stóp na prawo lub rzuć piłkę w lewą rękę 4 lub 5 stóp na lewo. Rzuć piłkę na wysokości głowy. Twój gracz nie wie, którą piłkę chcesz rzucić i musi szybko przesunąć się po przekątnej w kierunku piłki i uderzyć w salwę. Powtórz z następnym graczem i kontynuuj przez 10 do 15 minut.
Nic, tylko pogoń
Posiadanie szybkich stóp jest kluczowe w tenisie. Ćwiczenie z niczego poza prapremierami pomaga twojemu graczowi poprawić ruch, wymagając, by trafiła tylko na forehand. Niech twój gracz stanie na linii bazowej po jednej stronie, a ty staniesz po drugiej stronie boiska. Ustaw dwa stożki po swojej stronie, głęboko w tylnych rogach. Nakarm swój odtwarzacz kilkoma kulkami, z których niektóre są łatwymi przodkami, a niektóre z nich idą w kierunku jej ręki. Twój gracz musi szybko poruszać stopami, aby ominąć wszelkie backhand i uderzyć w forehand. Niech odda jej strzały w kierunku jednego ze stożków. Po ustalonej liczbie kanałów powtórz ćwiczenie z innym graczem.
Król i Królowa Trybunału
Jest to klasyczna wiertarka, dzięki której Twoje konkurencyjne soki są płynne. Wyznacz jednego z graczy jako pierwszego króla lub królową. Ta osoba stoi na linii bazowej po jednej stronie boiska, podczas gdy wszyscy inni grają jako pretendenci i stoją po przeciwnej stronie boiska. Pierwszy zawodnik przechodzi do linii podstawowej i wprowadza piłkę do gry. W zależności od jego poziomu umiejętności, może on służyć lub upuścić hit. Gracze rozgrywają jeden punkt, a jeśli pretendent zdobędzie punkt, staje się nowym królem lub królową. Następny pretendent próbuje zostać nowym królem lub królową i tak dalej. Jeśli Twoi gracze mają trudności z rozpoczęciem gry, możesz podać piłkę, aby rozpocząć grę.
Wiertło krótkoterminowe
Używaj tylko czterech skrzynek usługowych dla tego wiertła "jeden na jeden". To ćwiczenie pomaga graczom rozwinąć dotyk i dotknięcie piłki podczas pracy nad ruchem i kierunkiem piłki. Niech Twoi zawodnicy zaczną od pozycji stojącej po przekątnej, od siebie nawzajem, za swoim prawym polem serwisowym. Wyznacz jednego gracza jako gracza rozgrywajcego na drodze polowej, a drugiego jako gracza z rzdem. Zawodnik cross-court zaczyna od odbijania piłki, uderzając nią po przekątnej nad siatką w polu przed graczem z dołu, a następnie zaczyna przesuwać się w lewo. Gracz z dołu uderza i kieruje piłkę prosto przed siebie, a następnie zaczyna przesuwać się w lewo. Zawodnik cross-court uderza piłkę po przekątnej przez sieć i zaczyna poruszać się w prawo. Następnie gracz z linii prostej uderza piłkę prosto, a następnie przesuwa się w prawo. Gracze nadal uderzają i poruszają się, kierując piłką odpowiednio. Po pięciu minutach gracz powinien odwrócić role.
