Często i zwykle łagodne, mięśniaki macicy mogą siać spustoszenie w twoim komforcie, a czasem w twoim zdrowiu. Są połączeniem komórek mięśniowych i innych tkanek i rosną wokół macicy. Same nowotwory nie są szkodliwe, ale mogą rosnąć duże - od wielkości grochu do melona - i sprawiają, że życie staje się niewygodne. W niektórych przypadkach komplikacje, które wywołują, mogą negatywnie wpłynąć na zdolność kobiety do zajścia w ciążę lub na przebieg ciąży.
Twój lekarz pomoże ci ustalić najlepszy sposób postępowania w przypadku mięśniaków. Z pewnością możesz skorzystać z ćwiczeń fizycznych, aby pomóc Ci zrzucić wagę i spłaszczyć brzuch, jeśli twoje mięśniaki są małe i nie powodują wzdęć, obrzęku żołądka lub przyrostu masy ciała. Ale jeśli masz szczególnie duże mięśniaki, nie można ich skurczyć podczas ćwiczeń.
Wskazówki
- Ćwiczenia pomagają złagodzić objawy związane z mięśniakami, takie jak ból w dole brzucha i skurcze w okresach.
Podstawy Fibroid
Fibroidy są faktem dla wielu kobiet, z czego 1 na 5 kobiet doświadcza ich w wieku rozrodczym i 50 procent w wieku 50 lat, jak podaje Medline Plus. Hormony i geny prawdopodobnie decydują, czy je dostaniesz.
Wiele kobiet nie doświadcza żadnych objawów, podczas gdy inne cierpią z powodu ciężkich okresów, skurcze, ból miednicy, ból podczas stosunku, przyrost masy ciała, częste oddawanie moczu i długie cykle.
W twoim cyklu może wybuchnąć ból mięśni. Źródło zdjęcia: AndreyPopov / iStock / Getty Images Efekty ćwiczeń
Nie możesz użyć ćwiczenia, aby zmniejszyć brzuch, który ma macicę napuchniętą dużymi mięśniakami. Jeśli to jest przyczyną twego spuchniętego brzucha, może pomóc tylko interwencja lekarza.
Mikroskopowe włókniaki nie powstrzymają cię jednak przed utratą wagi. Jeśli Twój żołądek jest duży z powodu nadmiernej masy ciała spowodowanej niezdrową dietą i siedzącym trybem życia, możesz z pewnością stracić tłuszcz i wzmocnić swój brzuszek ćwiczeniami.
Aby osiągnąć ten cel:
- Wykonaj 250 minut cardio o umiarkowanej intensywności co tydzień, aby stracić znaczną wagę, mówi American College of Sports Medicine;
- Wykonuj ćwiczenia wytrzymałościowe dla każdej większej grupy mięśni - używając ciężaru, który wydaje się ciężki przez ostatnie kilka wysiłków - dla ośmiu do 12 powtórzeń dwa razy w tygodniu;
- Wykonuj ćwiczenia specyficzne dla ab, takie jak brzuszki i zwroty akcji, aby zbudować mięśnie brzucha, abyś odkrył definicję kiedy upuściłeś kilo;
- Jedz dietę kontrolowaną w porcjach, najczęściej w pełnych pokarmach, zawierającą chude białko, świeże warzywa, zdrowe nienasycone tłuszcze oraz okazjonalne pełnoziarniste i owocowe.
Ćwiczenia mogą być również pomocne w łagodzeniu objawów związanych z mięśniakami, wraz z dietą i możliwymi suplementami żelaza i lekami. Ponownie, tylko twój lekarz może ci pomóc, wiedząc, kiedy takie leczenie może pomóc.
