Odpowiednia zmiana łopatki jest kluczowym elementem solidnej, mocnej huśtawki golfowej, zgodnie z GolfTipsMag.com. Kręcenie łopatką w huśtawce golfowej jest zaprojektowane tak, aby umiejscowić ciało za piłką, aby zapewnić maksymalną moc w swym huśtawce. Odpowiednia skręt w ramię pomaga również utrzymać równowagę. Idealnie, ramiona powinny pozostać równomierne, a nie opadające podczas huśtawki. Istnieje kilka ćwiczeń, które mogą pomóc w stworzeniu właściwego skrętu na łopatce.
Krok 1
Umieść kij golfowy na klatce piersiowej i krzyżuj ręce, aby utrzymać je na swoim miejscu. Stań w normalnej pozycji do gry w golfa i połóż maczugę na ziemi, która jest równoległa do wewnętrznej strony tylnej stopy. Poruszaj ciałem w taki sposób, jak w plecach, a kiedy maczuga na twojej klatce piersiowej znajduje się bezpośrednio nad ziemią, osiągniesz właściwy zwrot w łopatce. Przytrzymaj pozycję przez chwilę, aby zapamiętać uczucie. Powtarzaj tyle razy, ile potrzebujesz, aby poczuć się komfortowo podczas skrętu.
Krok 2
Stań przy ścianie w domu, z ręką na biodrze i łokciem dotykając ściany. Użyj prawej ręki, jeśli jesteś praworęcznym golfistą i zostaw, jeśli jesteś leworęczny. Załóż swoją zwykłą postawę w golfa, ale zamiast normalnego uścisku, połóż dłonie naprzeciwko siebie. Przenieś się w swoją tylną ścianę, a kiedy już się odwrócisz, połóż dłonie na ścianie. Powinny być równe między sobą. Dla praworęcznych golfistów zostaw prawą rękę tam, gdzie jest, i ułóż swój golfowy uchwyt tak, jakbyś był w plecach. Dzięki temu utrzymasz swój klub online, zgodnie z FreeGolfLessons.com.
Krok 3
Stań w swojej zwykłej pozycji golfa z kijem w dłoni. Lunge prosto w kierunku, w którym twoje ciało jest zwrócone twarzą do przodu. Twoje kolano nie powinno przechodzić przez palce. Z tej pozycji przekręć się w tułów, ramiona i ramiona w plecy. Umieść głowę klubu na ziemi z rękami na górze dla wsparcia. Przytrzymaj odcinek tak długo, jak jest to wygodne.
Krok 4
Stań z szeroką postawą. Twoje kolana powinny być lekko zgięte, a kręgosłup powinien być prosty. Jeśli jesteś praworęcznym golfistą, zamień prawe ramię na lewe ramię podczas swojej skrętu w plecy. Kluczem jest utrzymywanie kąta kręgosłupa przez cały czas wiercenia. Poruszaj się w tę iz powrotem jak kołowrót, aż poczujesz, że czujesz, że obracasz ramiona.
Wskazówki
- Unikaj gwałtownej huśtawki i utrzymuj podbródek z klatki piersiowej. Pozwala to na całkowite obrócenie się ołowianego ramienia i przejście pod brodą podczas cofania.
Ostrzeżenia
- Przed swingowaniem klubu wykonaj krótką, dynamiczną rozgrzewkę, aby rozluźnić mięśnie, co może zwiększyć zakres ruchów i zapobiec obrażeniom.
