Jeśli masz dziecko lub straciłeś dużo na wadze, twoja radość z odzyskania ciała może zostać złagodzona przez obwisłą skórę brzucha. Problem może się nasilić wraz z wiekiem, ponieważ zmniejsza się elastyczność skóry, a produkcja kolagenu zwalnia z wiekiem. Ćwiczenia, wybory dotyczące stylu życia i procedury medyczne są dostępne, aby naprawić nawet silnie zwiotczałą skórę.
Krok 1
Rozpocznij codzienną rutynę ćwiczeń. Włącz 30-minutowy aerobik, taki jak chodzenie lub jazda na rowerze, do codziennego trybu, aby spalać kalorie i stopniowo ujędrniać ciało i skórę. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorób zalecają 150 minut ćwiczeń tygodniowo, aby poprawić swoje zdrowie, lub 300 minut tygodniowo, aby schudnąć.
Krok 2
Wykonuj brzuszki na piłce do ćwiczeń, aby ujędrnić mięśnie brzucha i napiąć skórę. Ćwiczenia i ćwiczenia na rowerach powietrznych należą do najlepszych ćwiczeń ab, które pomagają budować mięśnie brzucha i poprawiają wygląd zwiotczałej skóry.
Krok 3
Przestrzegaj zdrowego planu żywieniowego, który zawiera zdrowe tłuszcze i białka, takie jak twarożek, ryby i orzechy. Należy również nawodnić się, pijąc co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Zdrowy plan odżywiania pomaga utrzymać elastyczność skóry, która pomaga zacieśniać zwiotczałą skórę, gdy schudniesz i nadwerężysz swoje ciało.
Krok 4
Zastosuj balsam lub krem z witaminą C. Witamina C pomaga promować produkcję nowego kolagenu, zmniejszając zmarszczki i zwis, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Witamina C sama w sobie jest niestabilna i nie jest wchłaniana przez skórę, ale płyny i kremy zapewniają witaminę C w stabilnej postaci, którą może wchłonąć ludzka skóra.
Krok 5
Porozmawiaj z lekarzem o ryzyku i korzyściach z chirurgii plastyki brzucha. Jeśli niedawno straciłeś 100 funtów lub więcej, możesz nie być w stanie wyostrzyć skóry brzucha bez operacji. Abdominoplastyka polega na chirurgicznym usunięciu nadmiaru skóry i przeniesieniu pępka. Operacja powoduje blizny w jamie brzusznej, ale te blizny są często mniej zauważalne niż nadmiar zwiotczałej skóry.
Wskazówki
- Schudnij o umiarkowanej 1 do 2 funtów tygodniowo. Szybka utrata wagi może prowadzić do zwiotczenia skóry.
Ostrzeżenia
- Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem odchudzania lub planu ćwiczeń.
