Nikt nie może winić cię za pozostanie w łóżku, gdy poczujesz oznaki przeziębienia, ale nie musisz uważać się za hrabiego, gdy dostaniesz sniffle. Jeśli chcesz uniknąć utraty sprawności fizycznej lub utraty korzyści psychologicznych wynikających z ćwiczeń, upewnij się, że zdajesz sobie sprawę, że masz objawy tylko powyżej szyi w postaci nacisku zatok, kataru lub zatkanego nosa i kichania. Dopóki twoje zimno nie porusza się w klatce piersiowej, spróbuj łagodnych lub umiarkowanych ćwiczeń.
Odśwież delikatnym spacerem
Wyjście na zewnątrz dla łatwego spaceru na świeżym powietrzu może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby się podnieść i zacząć czuć się lepiej. Kiedy idziesz na spacer, możesz poświęcić swój czas i monitorować, jak się czujesz; utrzymuj swój spacer w komfortowym tempie, abyś mógł cieszyć się korzyściami płynącymi z ćwiczeń bez dodawania stresu do układu odpornościowego, podczas gdy twoje ciało leczy. CNN zauważa, że chodzenie pomaga zachęcić do podejmowania głębokich oddechów, które pomogą rozluźnić kanały nosowe.
Płyń, by rozkoszować się zatokami
Pływanie, gdy cierpisz z powodu zatkanego nosa, może pomóc oczyścić te przejścia i pomóc w odzyskaniu sił. Woda może czuć się orzeźwiająca i kojąca dla twojego ciała, gdy walczysz z przeziębieniem. Jeśli zdecydujesz się popływać, zwróć uwagę na wpływ chloru na zatoki, jeśli wywoła to drażliwość i wyschnie w jamie nosowej. W przeciwnym razie relaksująca kąpiel sprawdzi całe ciało, a Ty możesz określić najlepsze tempo tego, jak się czujesz.
Zatańcz swoją drogę do zdrowia
Idź na swoją siłownię, aby wziąć niską wagę Zumba lub klasę cardio, aby wykonać kilka ruchów. Nawet jeśli po prostu zostaniesz w domu i włączysz stereo w swoim salonie, wstanie i przeniesienie się do muzyki pomoże rozładować stres i nie wywierać zbyt dużego nacisku na układ odpornościowy lub stawy. Rób rzeczy we własnym tempie, niezależnie od tego, co robi klasa lub rytm muzyki.
Ożywić swój system oddechowy za pomocą jogi
Kiedy praktykujesz jogę, znajdziesz konkretne pozy, które pomogą ci szybciej odzyskać zdrowie po przeziębieniu. "Yoga Journal" zaleca kilka ćwiczeń, które pomagają oczyścić zatoki, zwiększyć krążenie do klatki piersiowej, złagodzić stres i napięcie oraz poprawić poziom energii podczas leczenia. Pozycja stojąca do przodu pomaga przynieść energię do głowy i układu oddechowego, a także oczyścić zatoki - podczas gdy wspierana pozycja mostu otwiera klatkę piersiową i zwiększa krążenie w górnej części tułowia.
