Sód lub sól stanowi niezbędną część diety. Znalezione w wielu produktach spożywczych, sól może działać jako środek konserwujący, aby pomóc przedłużyć okres przydatności do spożycia żywności lub działać jako przyprawa i wzmacniacz smaku w naczyniach. Spożywanie zbyt dużej ilości soli może zwiększyć ryzyko problemów zdrowotnych, z nadmiernym spożyciem sodu związanym z chorobą serca lub nerek u niektórych osób. Jednak zbyt mało soli w twoim układzie - stan zwany hiponatremią - może również okazać się szkodliwy, powodując szereg skutków ubocznych.
Wczesne objawy
Wczesnym objawem niedoboru soli jest rozwój zaburzeń trawienia, w tym nudności i wymiotów. Możesz także rozwinąć bóle głowy lub poczuć się wyjątkowo zmęczonym. Objawy te mogą wskazywać na szereg objawów, nie tylko na niedobór soli, ale objawy hiponatremii mogą szybko przekształcić się w bardziej poważne działania niepożądane.
Efekty układu nerwowego
Twój układ nerwowy wymaga działania sodu, więc hiponatremia może mieć wpływ na funkcjonowanie nerwów. Sód pomaga komórkom nerwowym przekazywać potencjały czynnościowe, małe sygnały elektrochemiczne, które pozwalają komórkom komunikować się ze sobą. Bez odpowiedniego sodu komórki nerwowe nie komunikują się bezpośrednio, co prowadzi do objawów neurologicznych. Pacjenci cierpiący na niedobór sodu mogą doświadczać dezorientacji, drgawek, a nawet zapaść w śpiączkę lub doznać uszkodzenia mózgu, zgodnie z Linus Pauling Institute na Oregon State University.
Nieprawidłowe funkcjonowanie mięśni
Innym możliwym skutkiem zbyt małej ilości soli w twoim ciele jest utrata właściwej kontroli nad ruchem mięśni. Każdy mięsień w twoim ciele zawiera szereg połączeń do zakończeń nerwowych, zwanych połączeniami nerwowo-mięśniowymi. Te nerwy przekazują sygnały do włókien mięśniowych, powodując skurcze, które powodują ruch mięśni. Ponieważ sód przyczynia się do prawidłowego działania, brak sodu w organizmie może zaburzać prawidłowe funkcjonowanie mięśni, powodując skurcze, skurcze lub osłabienie mięśni, zgodnie z MedlinePlus.
Obrzęk mózgu
Jednym z poważnych możliwych efektów ubocznych niskiego poziomu soli w twoim ciele jest obrzęk mózgu w twojej czaszce, zwany obrzękiem mózgu. Pęcznienie zwiększa ciśnienie wewnątrzczaszkowe, powodując nadmierne obciążenie tkanek mózgu. Obrzęk może również prowadzić do pęknięcia naczyń krwionośnych, powodując krwawienie w mózgu, które dodatkowo zwiększa ciśnienie wewnątrzczaszkowe. Ogólny obrzęk mózgu może okazać się śmiertelny lub spowodować długotrwałe uszkodzenie mózgu. Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na niski poziom soli, poszukaj pomocy medycznej, aby pomóc rozwiązać problem.
Unikanie niedoboru soli
Niektóre osoby mogą być narażone na zwiększone ryzyko niskiego poziomu soli w organizmie i powinny zachować czujność, aby uniknąć hiponatremii. Trening wytrzymałościowy na wytrzymałość może wpływać na wydzielanie soli i wody przez pot, a osoby, które trenują i wykonują maratony lub zaawansowane triathalony mogą rozwinąć niedobór soli, zgodnie z Linus Pauling Institute. Jeśli wykonujesz podobne ćwiczenia regularnie, odwiedź lekarza, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak zapobiegać hiponatremii w wyniku treningu.
