Ciężarna matka w pierwszym trymestrze ciąży musi utrzymywać zdrową dietę, a tym samym zapewnić dziecku dobry start. Niedostateczna waga sprawia, że dziecko potrzebuje kalorii, a zbytnio naraża matkę i dziecko.
Znaczenie
Przyszła mama musi jeść pożywne jedzenie i upewnić się, że bierze wystarczająco dużo kalorii, aby zaspokoić jej potrzeby i potrzeby nienarodzonego dziecka. Według PubMedCentral, w pierwszym trymestrze nie musi zwiększać dziennego spożycia kalorii.
Ruchomości
Nienarodzone dziecko i matka zyskują zdrową wagę, gdy matka spożywa zdrową liczbę kalorii w pierwszym trymestrze, tak jak to zrobiła przed zajściem w ciążę. Jakość jedzenia, które zjada jest ważniejsza niż zwiększanie ilości kalorii, zgodnie z Mama's Health.
Korzyści
Płód korzysta ze zdrowej żywności pobranej z każdej grupy żywności. Jeśli matka nie zajmie od 1 600 do 2200 kalorii w pierwszym trymestrze ciąży, staje się trudniejsze dla dziecka do zdrowej wagi, zgodnie z Mama's Health.
Rozważania
Podczas gdy w pierwszym trymestrze matka nie musi dodawać żadnych kalorii, w drugim i trzecim trymestrze powinna jeść około 1900 do 2500 kalorii dziennie. Jeśli ma niedowagę, powinna osiągnąć 27 do 40 funtów w czasie ciąży. Jeśli ma nadwagę, powinna uzyskać 15 do 25 funtów; jeśli jest otyła, powinna uzyskać nawet 15 funtów. Jeśli kobieta ma normalny zakres wagi, powinna uzyskać 25 do 35 funtów w czasie ciąży.
Identyfikacja
Wraz z przyjmowaniem zdrowej liczby kalorii matka musi spożywać pokarmy bogate w folacyny, takie jak szpinak, sok pomarańczowy, brokuły, płatki śniadaniowe i fasola. Powinna również jeść pokarmy bogate w błonnik, warzywa i owoce.
