Twoje ciało składa się z około 60 procent wody. Każdy system w twoim ciele potrzebuje wody, aby działać efektywnie. Według MayoClinic.com woda pomaga wypłukać toksyny, przenosić składniki odżywcze do komórek i zapewnia wilgotne środowisko dla twoich uszu, nosa i gardła. Jednak ryzyko wypicia zbyt dużej ilości wody może być problematyczne, a nawet śmiertelne. Picie 32 uncji. wody za jednym razem może być dla ciebie za dużo wody, w zależności od sytuacji.
Znaczenie
Picie zbyt dużej ilości wody w krótkim czasie może prowadzić do hiponatremii, co oznacza, że we krwi jest mało soli. Jeśli nerki nie będą w stanie wystarczająco szybko wypłukać wody z organizmu, woda zaleje obszary, w których stężenie soli jest wysokie, a mianowicie w komórkach. Ciężkie przypadki hiponatremii mogą prowadzić do zatrucia wodą i śmierci.
Ryzyka
Zdrowe nerki, w spoczynku, są w stanie filtrować wodę z organizmu z prędkością do 1000 ml na godzinę, co stanowi około 34 uncji. Większość przypadków zatrucia wodą nie wynika wyłącznie z picia zbyt dużej ilości wody, twierdzi Joseph Verbalis, przewodniczący wydziału medycyny w Georgetown University Medical Center. Mówi dalej, że wzrost hormonalnej wiremii często występuje pod wpływem stresu w ekstremalnych ćwiczeniach, takich jak bieganie w maratonie. Hormon ten wpływa na nerki, aby oszczędzać wodę. Jeśli pijesz nawet 32 uncje. wody pod tym warunkiem może wystąpić hiponatremia wodna.
Objawy
Twoje ryzyko podczas picia 32 uncji. wody w jednym czasie może się różnić w zależności od sytuacji. Poszukaj zamieszania, zmniejszonej świadomości, halucynacji, śpiączki, drgawek, zmęczenia, bólu głowy, drażliwości, utraty apetytu, skurczów mięśni, osłabienia mięśni, nudności, niepokoju i / lub wymiotów. Jeśli wystąpi co najmniej jeden z tych objawów, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
Wskazówki
Jeśli uprawiasz sport na bardzo konkurencyjnym poziomie, pij napoje sportowe, aby utrzymać równowagę elektrolitów. Bądź jednak ostrożny w robieniu tego. Według Verbalisa, dopóki jesteś zdrowy i twój wewnętrzny wskaźnik pragnienia nie jest hamowany przez starość lub narkotyki, powinieneś pić tylko wtedy, gdy jesteś spragniony, podczas ważnych wydarzeń sportowych.
