Jeśli dostałeś się do US Open 2017, wiesz już, że Venus Williams wygląda bajecznie i zabija go na boisku. Oczywiście, trening na jeden z największych turniejów tenisowych na świecie nie jest żartem, ale jak 37-latek przygotowywany do tegorocznych zawodów może cię zaskoczyć.
Zamiast pakowania jej diety pełne białka, ściskając w szkoleniach o każdej porze nocy i odwlekania poczucie wychowania aż po turniej tenisowy jest skończona, metoda Pięciokrotny Wimbledon Champion jest o miłości własnej i opieki.
Williams mówi ludziom, że nie jest jednym wziąć wolne od treningu, ale wie „kiedy powiedzieć kiedy.” W uzupełnieniu do swojego czasu na boisku, zawodnik pilnuje, aby zachować jej ciało dostrojone z sesji potu na siłowni . "Chodzi mi o życie w siłowni. To bardzo ważne, aby zapobiegać kontuzjom, ale także być silnym - mówi. Jej główny obszar zainteresowania? "Żyję dla abs."
Dba także o to, aby zachować świeżość i uniknąć wypalenia, dając sobie "psychiczne przerwy", kiedy jest wyczerpana. Podczas gdy ona rozważa grę w tenisa, "medytację", ona także ładuje się psychicznie tańcząc, spędzając czas z rodziną i robiąc się skąpe - przez wiele godzin.
"Prawie prawie widzę masaż jako część mojego treningu" - mówi. "Spędzasz dużo czasu na stole, ponieważ to, co robisz, jest trochę nienaturalne, i łamiesz rzeczy, ponieważ po prostu medytujesz na swój forhend w kółko. Widzę to jako część pracy. "
Podczas turniejów upewnia się również, że ma dużo snu - co najmniej osiem godzin dziennie, aby być dokładnym. "Nie chcesz po prostu oddać meczu, ponieważ po prostu nie mogłeś znaleźć sposobu, aby pójść do łóżka", mówi. Podczas gdy ona pozostaje w domu, wierzy, że sen jest niezbędny, jeśli chodzi o trening. "Jeśli chcesz tam wyjść i trenować i popychać do granic możliwości, musisz być wypoczęty. To daje mi więcej energii. "
Podczas gdy wielu sportowców pakuje białko, węglowodany i tłuszcz do diety podczas treningu i trybu wydajności, Williams, który zjada "tonę" podczas turnieju, tym razem podchodzi inaczej.
"Ostatnio odstawiłem pociąg białkowy - nawet białko wegańskie" - wyjaśnia. "To jest coś nowego, próbuję. Niekoniecznie jestem przekonany, że potrzebujemy tyle białka, ile mówią. I nadal czuję się dobrze. Myślę, że to wszystko o tym, jak się czujesz i dowiadujesz się, co działa dla twojego ciała. "Zamiast białka pije dużo koktajli i koktajli. "Różne odmiany, zielone, różowe, czerwone, wszystkie różne kolory z dużą ilością owoców i warzyw."
Jedno jest pewne - metody treningowe Williams okazały się dla niej owocne. Podczas, gdy jeszcze nie wygrała tytułu w 2017 roku, pokonała we wtorek Petrę Kvitovą, a weźmie w niej udział 24-letni Sloane Stephens w półfinale.
Co myślisz?
Czy jesteś zaskoczony metodami treningowymi Venus Williams? Myślisz, że ma rację, że nie potrzebuje tak dużo białka, jak mówią ludzie? Jak zmodyfikowałbyś jej schemat?
