Znalezienie dużych kawałków jedzenia z ostatniego posiłku w toalecie nie jest czymś, co należy wziąć lekko, zwłaszcza jeśli pojawia się na bieżąco. Długotrwałe przypadki biegunki mogą trwale uszkodzić jelit, ostatecznie pozostawiając niedożywionych. Czasami luźne stolce są po prostu znakiem, że spożycie błonnika jest wyłączone. Chociaż w poważniejszych sytuacjach może to być spowodowane zaburzeniami jelit lub nietolerancją pokarmową lub alergiami.
Niewłaściwe zagłębienia włókien
Fibre powinien utrzymywać cię regularnie, zakładając, że masz wystarczająco dużo w swojej diecie. Jeśli twoje spożycie błonnika jest niewystarczające, jedzenie może poruszać się zbyt szybko w niektórych przypadkach, powodując, że żywność przechodzi do wyścigu bez bycia trawionym do końca. To samo czasem jest prawdą, jeśli dostajesz zbyt dużo błonnika. Jedzenie wysokiej zawartości błonnika zakłóca zdrowe kolonie bakterii w jelitach, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do dużej ilości błonnika, co prowadzi do luźnych wycieków stolca. (ref 1 / efekty uboczne) Twoim celem jest wypracowanie sobie 14 gramów błonnika na każde 1000 kalorii, które spożywasz, zgodnie ze wskazówkami Dietary Guidelines for Americans 2010. (odn. 6 / str. 41)
Zaburzenia jelit
Jeśli twoje jelita są stale w stanie zapalnym, nie będą w stanie prawidłowo poruszyć jedzenia lub wchłonąć składników odżywczych. Przewlekła biegunka może być znakiem ostrzegawczym długotrwałych zaburzeń jelit, takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna, zespół jelita drażliwego lub zapalenie jelita grubego, żeby wymienić tylko kilka. Czasami przewlekłe zaburzenia jelit są dziedziczne, ale czasami mogą je powodować stres lub zmiany poziomu aktywności. Nie zawsze można wyleczyć te schorzenia, chociaż można zmniejszyć niewygodne epizody biegunki, wprowadzając zmiany w diecie, pod nadzorem lekarza. (ref 2 / zapalenie jelita grubego, zespół jelita drażliwego, ref 4 / wchłanianie składników odżywczych ...)
Wrażliwość na jedzenie
Bycie wrażliwym lub nietolerancyjnym na pewne pokarmy powoduje, że Twój przewód pokarmowy staje się szał. Na przykład, jeśli masz niski poziom laktazy, enzymu, który rozkłada laktozę w mleczarni, możesz podać niestrawione jedzenie, które zostało zjedzone podczas tego samego posiłku. (Ref 3 / włókno ma tendencję do luzowania ..., ref 4 / może być zaburzone trawienie ...) U niektórych osób to samo dotyczy glutenu. Kiedy masz celiakię, twoje ciało traktuje gluten z pewnych ziaren jako obcą substancję. (odn. 3 / najczęstsze przyczyny zwiększonego wykresu) Kiedy tak się dzieje, twój przewód pokarmowy nie wie, co zrobić z substancją i wypycha wszystko, aby się go pozbyć. Zwróć uwagę na to, co jesz i zobacz, czy biegunka pojawia się tylko po zjedzeniu niektórych pokarmów.
Alergie pokarmowe
Regularne wodniste stolce zawierające niestrawione pożywienie mogą być oznaką łagodnej alergii pokarmowej. Jeśli twój nos zacznie biec, jeśli zaczniesz kaszleć lub zacznie pojawiać się pokrzywka na twojej skórze, pewien pokarm może wywołać reakcję alergiczną. (Ref 5 / łagodne objawy) Chociaż te objawy nie są poważne, i tak należy sprawdzić alergie pokarmowe. W ciężkich przypadkach alergia prowadzi do wstrząsu anafilaktycznego. Obrzęk języka, trudności w oddychaniu i świszczący oddech to tylko niektóre z sygnałów, które informują, że możesz być bardzo uczulony na konkretny pokarm.
