Zdrowe życie ma wiele zalet, ale jest także trudnym przedsięwzięciem. Na przykład ciężko udać się na siłownię po długim dniu pracy. Jeśli masz problem z rezygnacją ze swoich wcześniejszych złych nawyków, takich jak spożywanie niezdrowych pokarmów, może się okazać, że będziesz musiał oprzeć się tym naciskom przez cały dzień. Skontaktuj się z profesjonalistą po pomoc, jeśli osiągnąłeś punkt, w którym nie możesz już żyć zdrowo. Na przykład, jeśli masz problemy dietetyczne, poproś dietetyka, aby pomógł ci znaleźć zdrowe substytuty, które zaspokoją twoje pragnienie.
Krok 1
Ustal rozsądne cele. Jeśli przeceniasz swoją zdolność do diety lub ćwiczeń, rozczarujesz się, gdy poniesiesz porażkę. Pozostań zmotywowany, wybierając cele, które są możliwe do osiągnięcia.
Krok 2
Od czasu do czasu wynagradzaj siebie, abyś utrzymał na duchu. Zdrowe odżywianie wymaga kontroli porcji, więc pozwól sobie od czasu do czasu spożywać swoje ulubione nie-na-dietetyczne potrawy. Pomaga to powstrzymać łaknienie i daje ci coś do pracy.
Krok 3
Popraw swój nastrój i zwiększ swoją energię, ćwicząc regularnie. Aby pozostać zmotywowanym do ćwiczeń, wybierz zabawne aktywności fizyczne, na które możesz liczyć.
Krok 4
Zaproś innych, aby dołączyli do Ciebie w nowym, zdrowym stylu życia. Kiedy jesteś słaby, twoi przyjaciele i rodzina będą służyć jako system wsparcia i pomogą ci utrzymać motywację.
Krok 5
Skoncentruj się na korzyściach płynących ze zdrowego stylu życia, takich jak poprawa zdrowia i wzrost kondycji. Nie myśl o negatywnych aspektach, takich jak porzucenie niezdrowych, ale przyjemnych nawyków.
Krok 6
Śledź swoje postępy. Wypełnij kalendarz serią celów, takich jak utrata określonych ilości ciężaru lub dopasowanie do starych ubrań według określonych dat. Kiedy osiągniesz cele, przerwij je, abyś na pierwszy rzut oka zorientował się, jak dobrze sobie radzisz.
Krok 7
Starannie opracuj swoją dietę, aby dostarczała wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Zrównoważona dieta daje energię, poprawia nastrój, wzmacnia system odpornościowy i oferuje wiele innych korzyści. Przy odpowiedniej diecie poczujesz się zaspokojony, co pomoże ci zachować motywację do unikania wysokokalorycznych przekąsek o niskiej wartości odżywczej.
Krok 8
Dołącz do zorganizowanej drużyny sportowej, jeśli Twoje treningi są samotne. Jeśli wiesz, że inni liczą na to, że się pojawisz, łatwiej ci będzie ćwiczyć, nawet jeśli nie czujesz się zmotywowany.
