Obręcze były używane w tańcu i sporcie przez tysiące lat, od starożytnego Egiptu po obie Ameryki, zanim hula-hoop pojawił się na scenie w latach pięćdziesiątych. Dzisiejsza hula-hoop nie jest lekką plastikową obręczą twojej babci. Najnowsze obręcze odgrywają ważną rolę w ruchu ćwiczeń, w tym pierwszej pani Michelle Obama i Shaquille O'Neal. Początkujący mogą zacząć od krótkich wybuchów, ale nadal możesz obliczyć spalone kalorie z minuty na minutę.
Spal te kalorie
Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń sponsorowała badanie dotyczące wydatkowania kalorii przez Hula-Hop jako ćwiczenie. Badanie wykazało, że spalił 210 kalorii w 30-minutowym treningu lub 7 kalorii na minutę. Chociaż możesz nie być w stanie utrzymać 30-minutowej rutyny podczas startu, Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób zauważa, że tylko 10 minut ćwiczeń powtarzanych trzy razy dziennie zapewnia minimum 30 minut aktywności fizycznej. Możesz przerwać swoje hula-hooping na 10-minutowe sesje, spalając 70 kalorii w każdej sesji i stopniowo budować od 30 do 60-minutowych codziennych treningów, aby przyciąć talię i schudnąć.
