Pamiętasz stare powiedzenie: "Jabłko dziennie trzyma lekarza"? Z pewnością jest w tym trochę prawdy; jedzenie owoców każdego dnia to pierwszy krok w kierunku zachowania zdrowia. Jeśli chodzi o zdrowie mężczyzn, banan dziennie może nie zatrzymać lekarza, ale z pewnością pomoże poprawić ogólne samopoczucie.
Zdrowe serce
Według Centrów Kontroli i Prewencji Chorób, choroby serca są główną przyczyną zgonów dorosłych w Stanach Zjednoczonych. Zawdzięczasz to swojej rodzinie i sobie, aby dobrze dbać o swoje serce, a banany mogą w tym pomóc. Są zapakowane w potas, który pomaga utrzymać normalne bicie serca. Banany zawierają również błonnik, który, jak udowodniono, pomaga zapobiegać chorobom serca. Potas w bananach i ich niska zawartość sodu pomagają utrzymać niskie ciśnienie krwi.
Pełna włókna
Włókno nie jest dobre tylko dla twojego serca; Pomaga także w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Niezależnie od tego, czy spotykasz facetów na polu golfowym, czy udajesz się na wielkie spotkanie biznesowe, nie chcesz, aby spowolnienie trawienia powodowało spowolnienie trawienia. Dieta bogata w błonnik pomaga utrzymać regularność wypróżnień, a banan dziennie zapewnia 12 procent potrzebnego włókna. Fibre pomaga również czuć się dłużej po jedzeniu, zmniejszając szanse, że przejadacie się i ułatwiając utrzymanie zdrowej wagi.
Nastrój i stres
Banany zawierają aminokwas zwany tryptofanem, który w twoim ciele przekształca się w serotoninę. Serotonina pomaga utrzymać nastrój na poziomie pozytywnym i pozytywnym, więc banan może pomóc w walce z depresją. Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało szybko wyczerpuje zapas potasu. Ponieważ 1 banan zawiera około 400 mg potasu, zjedzenie jednego dnia może pomóc zachować zdrowie w stresujących czasach.
Super B Witaminy
Banany są bogate w witaminy B-6 i B-12, które pomagają utrzymać silny i zdrowy układ odpornościowy. Witaminy z grupy B pomagają utrzymać system nerwowy w dobrym stanie. Banan dziennie może nawet pomóc rzucić palenie; witaminy B-6 i B-12 działają razem z potasem i magnezem w bananach, aby szybciej uzyskać pomoc w odstawieniu nikotyny.
Wszechstronne banany
To pestka obrać i zjeść banana. Łatwo je spakować i nie musisz się martwić o sok lub okruchy, więc są idealną przekąską do zjedzenia w drodze. Jeśli masz dość jedzenia banana każdego dnia, spróbuj czegoś innego. Pokrój ją i ułóż na płatkach zbożowych, płatkach owsianych, jogurtach lub nawet lodach. Rozgnieć trochę bananów i dodaj do chleba i babeczek. Banany dodają smaku, odżywkom i konsystencji do koktajli, które robisz w domu. Ze wszystkimi sposobami na zjedzenie banana i wszystkimi korzyściami zdrowotnymi jest to proste i mądre, aby mieć jeden dzień.
