Nie jest mitem, że utrata masy ciała staje się trudniejsza wraz z wiekiem. Kobiety, które mają dzieci w późniejszym życiu, mogą mieć trudniejszy czas na zrzucenie masy ciążowej. Jednak nawet ludzie, którzy próbują stracić zaledwie kilka funtów, będą mieli trudniejszy okres w wieku 40 lat, niż w wieku 20 lat. Wraz ze zmianami w organizmie, podobnie powinien być twój system odchudzania.
Utrata mięśni
Wraz z wiekiem metabolizm spowalnia z wielu powodów. Jednym z powodów jest utrata mięśni. Zgodnie z artykułem z 2010 r. W czasopiśmie "Woman's Day", tracisz 1/2 funta mięśni każdego roku po osiągnięciu 30. Mięśni utrzymuje twój metabolizm w ruchu, więc gdy go stracisz, twój metabolizm zwolni. Jedynym sposobem na uniknięcie utraty mięśni jest regularne ćwiczenie siłowe, dwa do trzech razy w tygodniu.
Zwiększenie tłuszczu
Jeśli przez całe życie przeżywasz yo-yo, zmieniłeś swój skład ciała. Kiedy upuszczasz dietę, raczej tracisz mięśnie niż tłuszcz. Po zejściu z diety prawdopodobnie odzyskasz wagę, ale waga powróci w postaci tłuszczu, a nie mięśni. Koniec końców, ważysz to samo, ale z większym procentem tłuszczu. Tłuszcz jest znacznie trudniejszy do utraty niż masa mięśniowa lub wodna. Oznacza to, że następnym razem, gdy spróbujesz schudnąć, będzie to trudniejsze niż przedtem. Wyobraź sobie, że robisz to przez 20 lat lub dłużej, a utrata wagi staje się coraz trudniejsza.
Spożycie kalorii
Wraz z wiekiem poziom aktywności fizycznej może się zmniejszyć. Dodaj do tego fakt, że twój metabolizm zwalnia i masz problem. Dopóki nie zmienisz ilości kalorii, które spożyjesz, aby się do tego dostosować, możesz nabrać na wadze lub przynajmniej ciężko schudnąć. Według zarejestrowanej dietetyk Bonnie Taub-Dix, z American Dietetic Association, zmniejszenie zaledwie 100 kalorii może pomóc w utrzymaniu obecnej wagi.
Naprężenie
Twój poziom stresu rośnie wraz z wiekiem. Trudności z karierą, wraz z presją prowadzenia gospodarstwa domowego, mogą z łatwością narastać. Eksperci tacy jak lekarz medycyny naturalnej Laurie Steelsmith uważają, że ten dodatkowy stres może utrudnić schudnięcie. Kiedy twoje ciało jest pod wpływem stresu, uwalnia kortyzol, hormon, który ma pomóc Ci wydłużyć czas reakcji i zapewnić Ci bezpieczeństwo. Ponieważ większość stresu, którego doświadczasz w życiu, nie jest typu "życie-śmierć", twoje ciało nie używa tego kortyzolu. Hormon jest następnie przechowywany w ciele jako tłuszcz. Jeśli znajdziesz sposób na opanowanie stresu, liczby na skali mogą zacząć się ruszać.
