Kamienie żółciowe dotykają 10-15% Amerykanów, a około 800 000 osób rocznie wykonuje operacje usunięcia pęcherzyka żółciowego z powodu kamieni żółciowych, zauważa Gallstones.com. Kamienie żółciowe to małe, kamienne substancje z pigmentu żółci lub cholesterolu, które rozwinęły się w pęcherzyku żółciowym. Kamienie żółciowe mogą być tak małe jak ziarenko piasku lub tak duże, jak piłeczka golfowa. Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia są korzystne dla kamieni żółciowych, chociaż istnieją okoliczności, w których należy unikać ćwiczeń.
Funkcja pęcherzyka żółciowego
Woreczek żółciowy gromadzi żółć wytwarzaną przez wątrobę, a następnie wypuszcza płynną żółć do jelita cienkiego po zjedzeniu, aby pomóc w trawieniu. Żółć ma sole żółciowe, które rozkładają tłuszcze. Kiedy jesz tłuste jedzenie, kładziesz większy ciężar na woreczku żółciowym.
Czynniki ryzyka
Osoby otyłe są bardziej narażone na rozwój kamieni żółciowych. Możesz określić, czy jesteś otyły za pomocą kalkulatora w National Heart Lung and Blood Institute (patrz Zasoby). Ludzie, którzy szybko tracą na wadze, przechodzą okresy przedłużającego się postu lub mają historię cukrzycy "jojo", również są bardziej narażeni na ryzyko, podobnie jak osoby z cukrzycą; ci, którzy przyjmują leki obniżające poziom cholesterolu; osoby w wieku powyżej 60 lat; i amerykańskich Indian lub meksykańskich Amerykanów, według Sieci Informacji Kontroli Ciężaru.
Objawy
Wiele osób ma kamienie żółciowe bezobjawowe i może przejść całe swoje życie bez żadnych problemów. Ostre objawy pojawiają się, gdy kamień blokuje przewód żółciowy, który prowadzi z pęcherzyka żółciowego, przez trzustkę do jelita cienkiego. Objawy mogą obejmować stały wzrost bólu w prawym górnym brzuchu, który trwa od 30 minut do kilku dni, ból pod prawym barkem lub ból pleców między łopatkami. Skonsultuj się natychmiast z lekarzem, jeśli wystąpi ostry ból, który utrzymuje się dłużej niż pięć godzin i towarzyszy mu gorączka, nudności, wymioty lub żółtawe zabarwienie skóry lub białek oczu.
Ćwiczenia i ryzyko kamieni żółciowych
Jeśli nie masz kamieni żółciowych, umiarkowanie intensywne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko ich rozwoju, a jeśli je masz, może to zmniejszyć ryzyko wystąpienia objawowych kamieni żółciowych. Badania zgłoszone w "European Journal of Gastroenterology & Hepatology" wykazały, że osoby, które zaangażowały się w wysoki poziom aktywności fizycznej, miały o 70 procent mniejsze ryzyko wystąpienia objawów kamicy żółciowej po pięciu latach. Ci, którzy ćwiczą mniej intensywnie, mają również zmniejszone ryzyko ostrych objawów kamicy żółciowej.
Ćwicz z kamieniami żółciowymi
Jeśli masz ciche kamienie, które nie są symptomatyczne, kontynuuj regularne ćwiczenia. Ćwiczenia pomagają schudnąć, co zmniejsza ryzyko wystąpienia objawów kamieni żółciowych. Stały schemat ćwiczeń wraz z dietą o umiarkowanej kaloryczności i niskiej zawartości tłuszczu mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia objawów kamicy żółciowej powyżej i poza efektem samej utraty wagi.
Ostre Objawowe Kamienie żółciowe
Jeśli masz ostre objawy kamicy żółciowej, takie jak ból w jamie brzusznej, jest mało prawdopodobne, że poczujesz się jak ćwiczyć. Nawet jeśli jesteś zagorzałym maniakiem ćwiczeń, najlepiej zrezygnuj z ćwiczeń, aż objawy twojej kamicy żółciowej ustąpią. Posłuchaj swojego ciała. To jest czas, w którym najlepiej nie pracować nad swoim bólem. Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż pięć godzin, należy skontaktować się z lekarzem. Jeśli objawy mijają, a pacjent czuje się dobrze, może nadal chcieć skonsultować się z lekarzem, ale najprawdopodobniej zaczniesz kontynuować program ćwiczeń.
