Nie ma żadnego ostatecznego dowodu, że picie alkoholu może przybierać na wadze, twierdzi Brigham i Women's Hospital. Podobnie, niekoniecznie schudniesz, jeśli zrezygnujesz. Bez względu na to, co wyeliminujesz z diety, aby schudnąć, podstawowa matematyka pozostaje taka sama: jeśli spalisz więcej kalorii niż zużyjesz, w końcu zrzucisz funty. Jednak z alkoholem jest kilka drobnych komplikacji tego równania.
Kalorie w alkoholu
Jeden gram alkoholu zawiera około 7 kalorii. Odpowiada to około 110 kaloriom w butelce z lekkim piwem, około 80 kalorii w 4,2 uncji. kieliszek wina i około 55 kalorii na kieliszek whisky lub wódki. Teoretycznie możesz pić z umiarem, nie łamiąc całkowicie swojej diety kalorycznej. Jednak alkohol przerywa spalanie tłuszczu i procesy spalania kalorii. Kiedy jest obecny, twoje ciało wypali alkohol za swoją energię, zanim spali coś innego. Kiedy pijesz, twoje ciało przestaje spalać kalorie na chwilę i spala alkohol. Jest to jednak tymczasowe.
Wpływ alkoholu
Największy wpływ na utratę wagi może mieć rezygnacja z alkoholu ze względu na wpływ na organizm, a nie na kalorie, które zużywasz. Alkohol pobudza Twój apetyt i często zdarza się, że ludzie, którzy piją, jedzą więcej, niż w przeciwnym razie. Osłabia także siłę woli i zmienia osąd. Jeśli przestaniesz pić, możesz nie być tak podatny na oszukiwanie swojej diety, co może pomóc w zrzuceniu wagi.
Wpływ ćwiczeń
Możesz zrezygnować z picia i nadal nie stracić na wadze - a może nawet zyskać funty - jeśli nie spalasz więcej kalorii niż przyjmujesz. Kiedy twoje ciało zmetabolizuje zawartość alkoholu w trunku dla energii, to nie ma znaczenia czy kalorie, które następnie pobierają, pochodzą z alkoholu lub z jedzenia. Jeśli wliczysz kalorie spożyte przez alkohol w całkowitą dzienną dawkę, a następnie spalisz część tych kalorii za pomocą regularnego programu ćwiczeń, stracisz wagę.
Korzyści z picia
Picie alkoholu może faktycznie mieć jakiś korzystny wpływ na twoje zdrowie, ale tylko z umiarem. Może zwalczać niektóre z chorób serca i wysokie ciśnienie krwi, a badania przeprowadzone przez lekarzy w Brigham i Women's Hospital wykazały, że kobiety, które piły z umiarem, w rzeczywistości miały najmniejsze szanse na uzyskanie niezdrowej wagi w miarę upływu czasu. Umiar jest kluczem. Jeśli spożywasz tylko kieliszek wina dziennie, jest mało prawdopodobne, abyś przytył i może to pomóc ci utrzymać wagę na dłuższą metę.
Kładąc wszystko razem
Ilość masy, którą tracisz przy podawaniu alkoholu, zależy od tego, jak dużo wypiłeś, a także od ogólnego poziomu aktywności i schematów diety. W ciągu miesięcy i lat możesz stracić od 1 do ponad 100 funtów. Po prostu rezygnacja z jednego lekkiego piwa dziennie pomoże Ci stracić więcej niż 11 funtów w ciągu roku, pod warunkiem, że nie zastąpisz tych kalorii innymi produktami. Dostosuj dzienne spożycie kalorii i poziom energii, aby stracić od 1 do 2 funtów tygodniowo.
